1.感谢老公中午陪伴孩子让我午睡；
感谢老公下午接孩子，晚上陪孩子写作业，让我有时间学习；
感谢白××让我吃喷香的花生；
感谢李××一如既往地烧水，并且往杯子里盛满水，让我随时有水喝；
感谢殷××家人般的热情为我摄像；
感谢李××替我上课，让我能够采集信息；
感谢欣怡陪妈妈写作业。
2.从二宝卧室出来，眼睛的余光发现厨房的灯开着，本能的问：“厨房的灯咋开着？”老公没有生气地说：“生气啦？”
“没有啊。”我随口回答。其实是口是心非。
“给欣怡热着奶呢。”老公解释道。
他是怎么知道我生气的？我一看到灯亮着，心里马上想到的是“浪费，这样做不对”。所以自动化反应——紧锁了双眉。认知决定情绪，情绪决定行为。虽然声音不高，但语调是严厉的。想到了沟通时作用的划分：语言占7%，声音占38%，表情综合感觉占55%。又想到了：对别人的评判，其实是自己内心的外在投射。不接纳别人有如此的行为，其实也是不允许自己有如此行为的。总而言之，还是认知的问题。我在这个世界上是独一无二的，任何人在这个世界上也是独一无二的，它包括价值观、思维方式等等。所以任何时候任何事情，都不能苛责别人要跟你的想法、行为合拍。允许别人会有那样的所思所想所作所为，我唯一要做的就是全然地允许，全然地经历，全然地享受。看，只是看。允许一切如其所是。
