持续阅读，听书学习，情绪日更，让我对寻找情绪智慧“精灵”上瘾了，因为它帮助我找到了接纳自己和家人的心态调节负面情绪；它指导我拥有了觉察识别负面情绪的能力，每天可以收到情绪“礼物”，它带领我好好爱自己，心态平和地生活……
今天，我特分享在简知听到的一本可以让我们找回充满快乐、阳光、自信生活状态的精华书，这是一本由拥有30多年的心理咨询经验，美国心理学博士罗克·克肖和比尔·韦德撰写的《反焦虑思维》。
这本书运用丰富的心理治疗案例，简单有效的方法，全方位帮助我们摆脱焦虑魔咒，转变心理模式和思维，重获安全感、自在力。
在生活中，有太多让我们感到焦虑的事情了。而引起我们焦虑的原因主要有三个。它们分别是：我们总是会过度寻找环境中的威胁；
我们很容易往负面、消极的方向去思考问题；
我们的安全感会被生活的意外事件所影响，从而引发我们的焦虑。
为此，作者告诉我们，应当树立反焦虑的思维，通过训练，控制自己的思维，改变那些让你感到焦虑的想法和行为，让自己变得积极乐观起来。具体该怎么做呢？
书里给出了四种实用的方法。
首先，我们可以让小大脑开个小差，恢复身体的活力。先停下来，回顾积极的记忆，当然，打哈欠也是一个很好的选择。
其次，我们可以通过深度放松的方式来化解内心的焦虑。如，正念冥想练习。
再此，我们还可以学会照顾自己，给心情放个假。如，可以在瑜伽运动，用相机拍摄，捕捉生活的美。
最后，我们还可以开启心流状态，找回幸福的状态。如，慢跑能开启心流状态，回忆曾经去过的一处美景。
通过这些简单的训练，我们可以摆脱焦虑的魔咒，恢复身体的活力，过上幸福无忧的生活。
持续阅读，听书学习，情绪日更，花时间关爱自己的内在小孩，每天与它进行沟通交流，一步一步来，一日一日过，慢慢的我可以觉察识别许多负面情绪，日常生活中心态也平和了，完成还经常得到家中御用灵魂按摩师的表扬。
为此，我深切体会到书里有一句话说的很好，“进入最佳的大脑状态，就是找到最好的自己。”我发现每天听书学习和情绪日更 ，让我有全身心投入的愉悦感。
姐妹们，为了遇见未知的自己，我们一起来简知听书学习，在简书情绪日更吧。
