管理自己的情绪 每个人都有情绪，都有自己情绪的宣泄口，要么向外，要么向内。向外会对别人造成伤害，而对内则对自己造成伤害。 有的人很情绪化，让人捉摸不定，让人找不到和他们相处的方式，因此他们身边的人会逐渐远离他们。这种情绪化并不能让他们的生活过得快乐，同时也会给他人带来困扰，因此表达情绪一定要选择合理的方式，而不是情绪化。 我们看那些情绪化的人，当他们宣泄情绪时，往往都冲着自己的至亲至爱发火，却很少冲着自己的老板和同事发火，由此可见发脾气时也是有理性的、情绪化的人，并不是管不住自己，而是不想管住自己，那么产生情绪后具体该怎么做呢？ 理性分析产生情绪的原因。产生情绪后，先不要冬怒，更不要随便冲人发火，可以先冷静下来仔细想一想:我为何会发怒呢？难道这件事对我的影响非常大？我为什么突然这么激动？这样又有什么用呢？把这几个问题在心里过一遍，等回答完这几个问题，相信你的情绪就会平复很多。 转移注意力。毫无疑问，转移注意力能在短时间内转换情绪，使人避免在情绪化中越陷越深，所以你可以结合自己的兴趣爱好，选择些可以让心心静下来的事情去做，比如听音乐、绘画、练字、浇花等。等你把自己注意力转移到这些事情上时，暂时自然不会整天想那些令人不开心的事了，消极情绪也会因此一扫而光。 有自己的见解。容易情绪化的人应该要要有主见一些，对自己要有自己的判断，一旦做出决定就不轻易改变，当你变得有主见，使你的情绪自然不会轻易被外界左右，也就不容易情绪化了。 增强心理承受能力。要想避免情绪化就要增强心理承受能力。心理承受能力强的人不会因为被他人指出缺点以为自己满身都是缺点，更不会因此而自卑、伤心。遇到不顺心的事心里承受能力强的人能很快走出来，不至于因此产生挫败感，失落感等负面情绪。 进行自我暗示。自我暗示就是依靠语言、思想来刺激自己，从而影响自己的情绪和意志。而自信心的建立需要自我暗示，需要自我激励。 比如当我们遇到令自己恐惧的事情是可以这样做暗示:“不用害怕，没什么大不了的，这点事有什么可怕的？”当遇到挫折时可以这样自我暗示:“一切挫折都会过去的，只要我坚持一下，就能打败挫折，战胜自己。” 假如我们经常像这样的进行积极的自我暗示，相信负面情绪很快就会消失不见。 当我们学会管理自己的情绪，学会合理的表达自己的情绪，就能很好的控制自己的情绪，让自己的心情快乐起来，让身边的人快乐起来。
王彦宏 刘友龙秦皇岛焦点解决坚持分享第91天 2020-02-08
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