一、约练收获

1.BOX2-3我的优势

今天两位老师各自分享自己的优势，然后其他成员围绕这个优势展开提问，结束分享，两个人再被其他人进行反馈，按照“在我想象中，我觉得你可能是……的人”格式进行反馈。被反馈者则自由对所收到的反馈内容加以回应，最后两个老师各自进行总结。

不要把面子看得太重要，尤其到这个年纪。

W老师每年给自己定两个有挑战性的第一次，给我很多触动，生命旅程本身就是一次体验的过程，不管好坏高低，不管喜怒哀乐，多一项体验，多一些发现，多一个视角，多一份财富，多一种精彩……我也得想想自己今年的两个第一次是什么？

今天也是第一次知道健身卡可以一下办五年，办十年，更牛的是竟然可以做到坚持五年，坚持十年，从坚持中受益，坚持的本身也成为一种乐趣，我这个半途就流落天涯的人儿，汗颜啊！

这个练习不仅是练习，还是一种互相影响，影响着养成好习惯，影响着去坚持健身，坚持学习，坚持体验新的体验，如果说这是被挨着过堂的话，那这样的堂，真甜！（65）

2.读书分享

今天继续学习奇迹问句，提问奇迹问句的7个技巧，为什么这么说？说了之后怎么样？什么样的语气？练了才知道啊！（66）

二、读书分享

1.幸福不是陷阱，但是在追求幸福的过程中充满陷阱，幸福不是单纯的快乐，不是单纯的感觉良好，而是接纳生活带给我们的痛苦，立足现实，不断自我觉察，并在梦想价值的引导下承诺行动，从而过上充实丰富多彩而有意义的生活。

2.停止挣扎，开启生活，我们需要有一种生活的智慧，接纳各种痛苦体验，而不回避或纠结，以一种不评价的智慧觉察、体验生活，朝着自己选择的价值方向努力进取，承诺行动。

3.生而为人，只要还想做些有意义的事，赋予这若梦浮生以真切的价值，我们就当以同样的情怀去拥抱那何处不相逢的痛苦，同时一路高歌猛进、勇往直前地去为自己珍视的生活而行动。

4.谢谢你让我和你一起工作，没有你我做不到那样。

5.对于每个人而言，世界从来不是客观的，我们感知到的事物从来不是事物原本的样子，而是经过我们的思维处理后的事物。我们看到的现实往往不是客观的，现实固有的思维模式，就像一个巨大的眼镜，带着这样的眼镜看世界，看到的世界是扭曲的。每个人看到的都不是现实的全面是被思维眼镜扭曲了的事实，然后是被无限放大了的焦虑，当人们能看清楚现实的全貌，会有力量会有更多的办法。

6.很多时候当我们遇到困难，大脑就如同一团乱麻，梳理自己的思路的最好方式是列清单，如压力清单，现实清单，办法清单，资源清单，财富清单。当我们列这些专属于自己的清单时心无旁骛，没有了比较，那团黑云慢慢散去，现实本来的样子被还原，我们也有力量去面对和解决。毕竟大部分人不需要面对战乱和灾荒这些不可抗力，我们眼前的困难很少是无解的，只要你的起跑线是基于属于自己的当下。

7.“广而告之”，告诉大家孩子正在学习什么技能，广而告之，在这里的意思是要让大家知道孩子正在学习什么技能，这样做的好处是，大家知道了孩子在学习什么技能就可以鼓励他，帮助他去学习谈论要学习的技能，比谈论要克服的问题容易的多，“广而告之”能减少偏见。

8.爱只会导致好的结果，而不会导致伤害，导致伤害的，一定不是爱。看不得孩子受苦，其实是自己的问题。父母越溺爱孩子，孩子越觉得窒息。过度溺爱，会令孩子，既依赖父母又恨父母。

9.什么是真爱？看到孩子的真实存在，发现孩子的真实需要，并帮孩子实现他的需要，这便是真爱。如果说孩子是天使，那么父母不是上帝，而只是天使的守护者。要尊重一个幼小的孩子受挫折的权利。让幼小的孩子独自探索是一件无比重要的事，这时在大人看来孩子的天地很小，但在孩子看来，这就是他的整个世界，他要先在这个世界里证明自己的力量，而后才可能信心十足的在更大的世界里去证明自己。

10.嘴说善言嘴吉祥，心存善念心吉祥，行做善事身吉祥，如此三年祸消福来。

三、写给自己

今晚觉察到了自己的烦躁。

尝试着把烦躁拿出来看看，为什么会觉得烦躁？这个突如其来的烦躁是想提醒我什么？做点什么，我可以不被这个烦躁牵着走？

闭上眼睛，深呼吸一次，深呼吸两次，深呼吸三次，那种情绪慢慢淡了，远了。

一念嗔心起，百万障门开。

找到提高自己慈悲心的一段话:

这个人跟我一样，人生波折重重就跟我一样，他们懊悔自己所犯的错误就跟我一样，他们想要快乐。

读一遍，再读一遍，释然。