2024.1.3日高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
犹豫，焦虑，平静
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
拿不定主意，又放不下，特别的困惑，自我对话安静下来。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天来了一场说走就走的旅行，当时有些犹豫是去还是不去，老公唠唠叨让我还有一些的焦虑走的太仓促了，后来自我对话，让自己安静下来，感觉心情舒畅多了。
4.我此刻有什么觉察?
觉得我做事情一直都是磨磨唧唧，磨磨蹭蹭，就害怕一个人出门就感觉好孤单，在选产品的时候也会拿不定主意，犹豫来犹豫去。出门的时候这样东西忘了，那样东西忘了，老公就会一顿的指责就会掉在事里面，有些生气。这一次让我最开心的是我会通过自我对话，让自己的心情慢慢的平静下来。出门就安心的去做该做的事情，不要焦虑家里边的事，人在外，心在家，什么事都做不好。就让自己来了一场说走就走的旅行，给自己放两天假。这样一想，感觉心情好多了。
5.当下我要对自己说什么？
高燕，你要学会大胆的去挑战自己。现在你越来越独立，有行动力。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
做事不纠结，说干就干，不要自我否定。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你今天出差在路上听早课。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做了什么？
高燕赞美你和10多年不见的朋友偶遇很热情的沟通。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你很真诚和老师沟通孩子的现状，不在畏惧，敢于直接表达。
三、明日六件事：
1、早起听课
2、吃早饭
3、跑市场选品
4、下班吃饭
5、回宾馆休息
6、写觉察日记
