改变焦虑的第一步就是让自己参与到各种活动中。比如上课要积极主动的回答问题，积极参与课堂任务。我觉得参加的次数多了也就不会去担忧一些事情也不会太多焦虑。现在开始去参加一些利于练胆量的事情不至于自己在一些场合会变得非常焦虑甚至变得不敢说不出话来。
今天普通心理学有一个辩论赛，其实说辩论赛还不如说是介绍自己小组抽到的知识问题。我自告奋勇的要去介绍，其实从前两天开始我就变得很焦虑我害怕别人问我一些我无法解答的问题，遇到一些杠精。所以昨天的课我也主动积极的回答了文学理论的问题，站到讲台上去其实这也是为今天的普通心理学的课做一些准备。下午的时候我还跟拉木一起到图书馆翻阅资料借了很多书。把其他小组的书也借来看防止出现一句话都答不出来的尴尬局面，以至于我去图书馆借书。可能是太过于焦虑晚上也没有睡好 ，辗转反侧到了一点多。到今天2023.9.9的时候中午也没有休息好，因为午休的时候自己想到下午第一节就是她的课更让我焦虑。
到了她的课一个小组小组的来说自己小组的学派。我紧张了很久结果我们小组是最后一个上去的而且留个我们的时间也不多 十分钟不到，自己准备了好多材料但是迫于时间的压力减缩了很多内容，站在讲台的时候其实自己不紧张了但是有点慌因为留给我们的时间不多。我快速的讲完了我的那部分把剩下的时间给了拉木。幸运的是我们俩个在十分钟内完成这部分的内容这值得高兴。
其实有时候焦虑是自己给自己的，不要把问题想的那么复杂，其实事情没有我们看起来那么复杂跟麻烦。只要自己用心去学习也没有那么多焦虑。
经过这件事情我觉得一个人要多站在讲台上去突破自我，因为你多留机会给自己会让自己变得很优秀。永远不要去想着结果会如何，走好当下的每一步路都是值得被表扬的。希望以后我每一次都能抓住自己的机会让自己变得更好，加油！！！gogogo
