情绪管理

情绪就像气压，当慢慢积累就形成了高压，要学会觉察和释放。

第一步，觉察情绪，告诉他我很生气；

第二步，深呼吸让自己冷静；

第三步，释放骂人发泄。

第四步，自私一些，先照顾好自己的情绪，才能好好爱身边的人。

第五步，改变观念，不要追求完美，自己承受不了的东西那么就学会放手，放下。

第六步，平时增加减压渠道。不要过度的关注孩子，和孩子保持一定的距离，和边界。

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