运动有益身体健康，一直以来都只知道多运动肯定对身体有好处，而且运动也可以减肥，但对于其他好处就不得而知了。
在我身上最明显的一次就是运动改变了我的身体状况。曾经一周的快走竟让我多年的恶心、干呕得到了极大的的缓解，当时就想：以后每天都要快走半个小时。
可是，时间一久还是给淡忘了，不过还好没有彻底放弃运动。只是，我已经找不到运动带给我的好处了。
一直都很羡慕那些能够坚持跑步的人，尤其是早上起来跑，还能跑半个小时以上的人。他们不饿吗？不累吗？不困吗？不痛苦吗？我也跑过步啊，怎么就那么累？跑的快一点久一点就感觉胸腔都要炸了。他们是怎么坚持的？而且还说跑成习惯了，不跑就难受。我是多么的羡慕啊，我连第一关早起都做不到。
今天听了一本《运动改造大脑》的书，书上告诉了我运动不仅可以强身健体，不仅可以减肥，还有更多的好处。也告诉了我为什么明知道运动有用，可还是迈不开腿？答案就是：因为我知道的用处还太小。动力还不够。
运动可以缓解压力、焦虑、抑郁、低效等种种困扰。运动最大的魅力，就在于它能让大脑处于最佳状态。
研究表明，运动给身体提供了某种独一无二的的刺激，而这种刺激为大脑创建了一种环境，这种环境使大脑能够做好准备愿意并且有能力去学习。
一、运动原理：越动越多的脑细胞
人人都知道，运动可以强身健体，但很少有人明白其中道理，热爱运动的人，只知道运动能解压，能让人愉悦，却不知道我们感觉欣快的真正原因是：运动让大脑处于最佳状态。
能够坚持运动的人，在学习上也更能够集中注意力，学习效率也更高。体育课为大脑提供了学习所需的原料，而课堂上的学习则促使新生的神经细胞连接到神经网络中。2007年，德国研究人员发现，人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
二、运动能够解压以及缓解焦虑
有些人很喜欢在心里烦闷的时候去跑几圈，大汗淋漓之后得到的是释放，身体的释放和心里的释放。
其中的原理是：当我们在运动背景下增加心率和呼吸时，我们知道这些生理信号只是运动的产物，是可控、安全且有益的，因而不会引发焦虑。这样我们就逐渐适应并喜欢上身体被激发起来的感觉。
三、运动可以戒瘾
运动的效果就在于，有规律的运动能让大脑忙碌起来，并重新指示基底核连接到另一个反射替代行为，逐渐建立新的绕开成瘾模式的神经通路。2004年，伦敦的一项研究证明，即使是10分钟的运动也能减少酗酒者的成瘾行为。对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。
我们现在大部分人都成为了低头族，不是工作多忙离不开手机，而是已经对手机成瘾了，有事刷手机，没事更要刷手机，微信、微博、电视等等一个手机可以全部搞定，它已经成为了我们生活的最佳帮手。
可是，每天无休止的刷手机让我们身体越来越差，大脑也越来越迟缓，经常的忘事儿，也丧失了积极的一面。
而这一切都是因为无聊造成的。无聊成瘾，刷手机成瘾。
用积极行动击退无聊，没有比运动更好的选择了
最后给大家推荐下这本书，希望大家看了以后都能开始运动起来，有个好身体才能有的精力去学习，也才能学的更好。
