付芊廷的长期目标和短期目标：
2026年12月30日前轻松喜悦提前达成收入50万元。
2026年7月30日前轻松喜悦达成心力IP演说课程99元150单。
【戒】
一、道德的生活（语）
1）拒绝不和谐的语言
今天给A朋友打电话说明为何要把B朋友删了，本来想直接给B朋友说明情况，立马觉察直接说得不得太伤人，所以立马给我们共同的朋友说明为何不适合留微信。
2)拒绝不柔和的语言
最近我和伴侣都各自很忙，都没怎么互动，觉察到要把内心对对方的付出和看见表达出来，柔和的在舞台上点赞伴侣这段时间的付出与支持。
3)拒绝不诚实的语言
今天本来B朋友加我微信也没别的事，就叙叙旧，唠唠嗑，说很久没见我了，成长很快，我也礼貌的回复了。觉察到没必要留在通讯录的人就不用再加回来，诚实的和对方说明不要做朋友。彼此安好。
4）拒绝无意义的语言
今天在分享心演讲的课程时，我发现自己也容易说偏题，当我觉察到要回归主题，立马纠正回来围绕演讲的主题和大家分享。
二、巧妙饮食（1顿/周纯素）
完成✅
三、服务
1）给ALL、雨花斋、爸爸妈妈发红包
2）帮助YOUBOSS去更好的做好线上的直播
3）给广西捐赠善款，帮助救灾。
4）第一次以讲师的身份在YOUBOSS给同学们分享演讲的课程。
【定】
四、瑜伽（1/周）
未完成❎
五、休息与放松（达标第3日）✅
今晚21:20放下手机，比昨天提前20分钟。
咖啡冥想3分钟后睡觉
今日观5组呼吸，1次/日，专注度100%
六、动中定（1/日）（连续达标第 2日）
今日专注做一件事：讲课🥒
并记录五感观察内容如下：
眼：（看见）同学们专注的眼神
耳：（听见）欢笑的笑声
鼻：（闻到）清新的空气
舌：（尝到）微苦的味道
身：（触摸到）话筒的重量感
意：（感受到）敬畏舞台
【慧】
精进学习（1/日，连续达标第3日）✅
已完成18步笔的故事
