一个人待着时，你是不是总忍不住刷手机？哪怕没什么想看的，也宁愿盯着屏幕，也不想让自己“闲着”。
《心流》里说，这不是“怕孤独”，而是“怕意识空转”——当大脑没有明确目标时，它会自动翻出各种杂念：没回的消息、没做完的事、别人的评价……就像一台空转的机器，越转越累。
而那些能享受独处的人，都懂一个秘诀：给独处的意识找个“具体的落点”。比如一个人散步时，专注数路边的树有多少种叶子；一个人吃饭时，认真尝每口菜的咸淡——这些事看似“无意义”，却能让意识从“空转”变成“有序流动”，就像给机器装上了齿轮，转得稳，还不费电。
成年人的独处焦虑，从来不是“没人陪”，而是“不知道该让自己的注意力往哪放”。心流的智慧，就是教会我们：哪怕只有自己，也能给意识找个温柔的去处。
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