给刘姐的答复：
姐姐好，你做的很棒👍🏻给你点赞👍🏻
1. 你问当前的学习和练习方法可不可以？
完全可以，而且很扎实。 你做的这几件事非常对：
“少而精”的练习策略：呼吸练习和身体扫描是正念最核心、最基础的两大支柱。你把它们做扎实了，效果远好于每个练习都浅尝辄止。能保证每天两个练习，这个执行力已经很强了。
带着问题回听课程：这是最有效的学习方式。有困惑时再去听戴戴老师的讲解，理解和收获会更深。
坚持听答疑和脑力课：这能帮你不断巩固认知，避免走偏。
2.关于你说的两点“不足”，其实是很多学员都会经历的阶段：
日常正念做得不好：这太正常了。日常正念是在“正式练习”基础上的“高阶应用”。你现在先不急着追求“处处正念”，可以从一个微小习惯开始，比如“每天刷牙的2分钟，感受牙膏的味道和刷毛的触感”，把目标降到“一天能想起来一次”就很棒了。
遗憾之前浪费了机会：请一定放下这个“遗憾”。正念的学习不是一次性的知识灌输，而是技能的反复打磨。你现在的坚持和提问，恰恰说明你抓住了“现在”这个最宝贵的机会。
附：学员来信
吕莹老师上午好。我知道你工作挺忙，又在下一期的训练营里担任助教老师。
我还是想打扰你一下，有些问题向你请教一下。
复训结束以后我一直在按照老师的安排和你说的，坚持正念的课程复习和练习。
我的情绪比以前好多了，睡眠的状况也在逐渐改善，但是跟我的医生沟通，他说我吃的药量比较小，暂时不建议我减药。
在练习中，我感觉哪些问题不理解，我就针对问题再去听听老师的讲课。
在练习当中，我主要做的是呼吸练习，身体扫描，还有自我关怀的身体扫描，其他的练习做的就比较少。觉察呼吸天天做，两个身体扫描轮流做，单纯的身体扫描做的多一些，每天保证做两个练习。
日常的正念练习做得不太好，有时候想不起来做，有的时候做起来不太得心应手。做不到生活当中处处用正念。
