你好，我是刘菇凉
今天在书本《躲在蚊子后面的大象》看到一个特别有意思的名词：情绪大象。
大概意思就是我们日常遇到的事情像蚊子一样的小事，背后的情绪却可以犹如大象一般大。
情绪大象在我们的内心世界中扮演着重要的角色，影响着我们的身心健康。尤其是女生的心理比较细腻敏感，照顾好自己的情绪大象，显得尤为重要。
那么，女生如何有效地照顾自己的情绪大象呢？
01情绪管理的第一步是觉察情绪
有一段时间，我觉得自己过得很糟糕，事业一败涂地，生活过得很狼狈，每天像是陷入了一种死循环，情绪压抑到极点。
某一刻，突然觉得这样的生活没有意思，不想再熬了。
这只是事件的开始，接着，有些很明显的反应，易怒、遇到不合心意的事情，直接开怼，而且每日的情绪波动很大，上一秒还在激情满满，下一秒很累，直接陷入emo。
工作上的不顺心、生活环境不好、同事沟通不顺畅、家庭矛盾频出等等，每一件都是如蚊子般，看似很小，同时出现，最后情绪大象直接爆发。
有时候，我言语犀利地回复他人，当时觉得被气得不行，情绪回落之后，越觉得自己过于苛刻。
02从情绪中反思学习，而不是控制情绪
之前我遇到不爽的事情，最先做的是不发一言，默默承担，让情绪自我内化。
这种做法，最直接的效果就是情绪如同滚雪球，积攒到一定程度，如同高压锅，不断进气，到一定程度，就需要一个出气口。
有句话常说不要经常欺负老实人，老实人发火，比经常发火的人做出的行为更让人唏嘘。
老实人就是一直在控制情绪，直到控制不住。
我们情绪大象的波动往往来源于其触发点。
每个人都有情绪大象的触发点。对于我们女生而言 这些触发点可能来自于生活的压力、人际关系、自我期望、原生家庭的影响等方面。
我们需要仔细观察自己的情绪变化，寻找到导致情绪波动的触发点，学会倾听情绪大象的声音，与情绪大象建立沟通，从中疏通这个触发点，从而更好地照顾它。
就拿我来说，之前有段时间，我小弟弟很叛逆，不吃饭，易发脾气，还经常遭老师投诉。
我妈和我抱怨，每次她一说到从来不需要管我和大弟弟，这个小弟弟花了特别多心思，反而是最不省心的。
每次听我妈说这句话，我脾气就顿时上来，后来我思考，我觉察到我生气的点就是我妈以为不需要管教我们很好，但这恰恰犹如戳中我的伤疤。
要知道，生活中的我很强势，也很独立，这很大部分原因就是来源于父母没空陪伴。
我从七岁起，自己一个人诊所看病，打点滴，抽血检查等等，因此，我特别不能理解为什么去医院一定要有人陪，生个病而已 又不是绝症，至于那么矫情吗。
经历了我小弟这段风波，我发现其实我是在妒忌，妒忌我妈把所有的精力都放在弟弟的身上，弟弟需要照顾，需要关注，不吃会饿坏，我生病就可以很懂事地自己去看病。
想明白这些，我妈再和我提起类似的内容时，我平静了，没办法，要怪就只能怪生不逢时，如今，我唯一能做的是自己疗愈自己。
我特别喜欢最近网络上说的一句话：把自己当做女儿养。
是的，曾经得不到的关爱，那就自己多爱自己一点，他人的爱会消失，自己的爱不会消失。
03疗愈自我，提升内在包容度
人生道路上，我们会面临很多挑战，我们的情绪大象也容易受到影响。
对于易变动的情绪大象，我们要做的就是培养它的韧性，提升内在的包容度。
有人语言攻击你，你生气，反驳，辩解，就会让情绪大象变大，然而，如果你不理会，甚至是附和对方，让对方的攻击如同打在棉花上，不痛不痒，这反而是对对方的报复。
此外，创造一个舒适的环境也是照顾情绪大象的重要方式。
《我的外婆，从不内耗》里说：“每天被‘我在精心照顾自己’的情绪包裹，就是在用自己内心的力量重新构建能量场。这也是重新养育自己的方法。”
希望每个“易受伤”的女生，也可以重建自己的能量场，照顾好自己的情绪大象。
以上，共勉～～
