提高免疫力，从好好睡觉开始。
一、睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名：高晋萍
目标：22:30
日期：2019.03.15
睡前清单：
19:00-20:30做饭洗碗
20:30-21:30公园走路
21:30-22:00洗漱泡脚
22:00-5:30睡觉
二、睡眠检视
早安❤️早睡检视3.16
❤️早睡团第20天，
22:11上床启动监测工具，22:18入睡（实际睡着也在22:30以前）。5:40醒来关闭工具。
数据显示：深睡6小时4分，浅睡1小时14分，睡眠时长7小时29分，昨晚睡得早，睡眠分数94。
自我感觉睡眠质量很好，夜里醒两次，12:00 3:30,睡眠周期达到5个（很满意）。
觉察：
昨晚睡前尝试now冥想第二课，走神好几次，感觉腰背困疼，结束以后就洗漱上床了，告诉老公不要和我说话，给女儿发信息，让她早点回家，我要睡觉不等她了。
夜里虽然还是起来2次，但很快又睡着了，深睡时长超过了6小时，睡眠周期达到5个。我很开心。
继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
@蒋文-北京-22:00
三、数据显示
图片发自简书App
