社交恐惧症，又称社交焦虑症，是一种常见的心理障碍，许多人都曾经或正在经历。如果你也感觉到自己在社交场合中感到不安、紧张、害怕、自卑，甚至拒绝与人交往，那么你可能正在经历社交恐惧症。那么，如何摆脱社恐呢？
了解自己的恐惧
首先，我们需要深入了解自己的恐惧，找出恐惧的根源。是因为自己的外表、语言能力、社交技巧等方面不足而号致的社交恐惧？还是因为过去的负面经历造成的心理创伤？只有找到恐惧的根源，才能有针对性地解决问题。
寻求专业帮助
如果你发现自己的社交恐惧症严重影响了自己的正常生活，建议你及时寻求专业帮助。可以到医院或心理咨询机构按受心理治疗，或者寻找心理医生进行咨询。
练习放松技巧
社交恐惧症往往会导致身体的紧张和焦虑，我们可以通过练习放松技巧来缓解这些不适感。如深呼吸、渐进性肌肉松弛、瑜伽等等，这些都是有效的放松技巧。
培养自信心
自信心的培养是摆脱社恐的关键。我们可以在日常生活中多尝试一些自己不太熟悉的事情，如去参加社交活动、与人交流等等。每次成功后，都会增加自己的自信心，逐渐摆脱社交恐惧症。
结语
摆脱社交恐惧症不是一件容易的事情，需要我们付出努力和时间。但是，只要我们掌握了正确的方法，坚持下去，就一定能够克服这种困难，享受到真正的社交乐趣。
