不管男性还是女性，步入中年后，身材很容易肥胖，形象受损之外，身体健康也会受到影响，各种疾病接踵而来。所以为了健康与美丽，自我加强身材管理变得尤为重要。作为中年女性，我也能深刻认识到这一点，并且愿意为此付出努力，变成心里那个更好的自己。
百日计划实施第二十二天。
百日目标：
减重4-6斤，减脂塑型。
起始体重：106斤
目标体重：100斤
今日运动：
最近终于不用闹钟叫醒了，差几分钟5点自然醒来，收拾之后便下楼来到公园，这两日清晨有了点入秋的凉意，走起路来感觉还是很舒服的，没有闷热与燥热。轻松的走完两圈之后，照常来到那个属于我的一席之地，开始做一些拉伸动作。
今天早上的瑜伽训练主题是开肩美背，主要是针对肩颈来进行训练的，对于目前的手机族、电脑族都是极其重要的。因为走完之后时间还差一刻钟才到6点，便在开始之前就将颈部前侧、左右两侧以及人体侧面的拉伸做完了，而后又做了几组腿部拉伸的动作，便回家到瑜伽垫上继续进行训练。
不知为何，今天早上不愿意去墙边做开肩的练习，便自己在垫子上做了同等功能不同的动作。之后做了几组海豚式以及侧板支撑，随着颈部后侧的抗阻练习，今日的训练便到了尾声。
今日饮食：
早餐：西红柿鸡蛋面一大碗，2粒葡萄籽片。
一个人上班去单位食堂吃早餐，一个人睡觉早上不起床，只有我，自己打发自己，给自己做了一大碗面，仍然是1个西红柿、2个鸡蛋、1个海参、放了一把宽面，本来昨天吃麻辣香锅，今天就涨体重了，这样一吃，估计明天体重还要增。
午餐：包子2个，小西红柿约15个。
下午：茶水2杯
晚餐：甜瓜半个
睡前：酸奶1杯，钙片1片，蜂胶1片
良好的作息规律
昨晚睡觉：11:00
今早起床：5:00
午休：1.5个小时。
今天是百日计划开始的第二十二天，希望能通过自律行动，管理好自己的身材，同时也能愉悦自己的心情。
不管你是谁，期待你看了此文之后，能稍微给你心里带来一点触动，也能根据自己的实际情况，做出适合自己的健康管理方案，能够每天抽出一点点带你时间，爱自己，通过一些自律行动，变成更加美好的自己。
