— 2023年5月14日
久久没有读这本书，因为之前看过更多更“专业”的心理学书籍，觉得这本书是给对这个领域完全不了解的人看的“小儿科”。直到，最近的抑郁情绪实在是让我无法自拔、不能自已，尝试捧起这本书，读一读。
真正看的过程中，内心波澜起伏，站在蛤蟆先生的角度，和苍鹭（心理医生）对话，也是不停的跟自己的内心对话：“你已经走到这个路口了，必须要选择” ，“这是一场心理游戏，你为自己自导自演” ，“你好，我不好”，“你不好，我好”...
苍鹭先生这些诘问如雷贯耳，像钟鸣般在我的脑袋里隆隆发响，震得我回不过神，恍惚走进了回忆：这么多年，似乎表面发生的事情在变好，但是我的应对机制是一样的。时刻处于一种“我不好，你好”的焦虑中。所以要做很多事情来去取悦别人、去奉献、去牺牲，仿佛这样才能在别人的眼中看到一丝欣赏和需要。遇到一些挫折时，也更容易陷入一种受害者心态里无法自拔，自怨自艾，悲叹不已。
但是有时候，也会把这个抑郁转化成愤怒，发泄在我的亲近人身边，变成“挑体型父母”。“我好，你不好”，对母亲、对丈夫、对孩子，都深深造成了伤害。
回到生命的最初，去探究为什么让我在孩童时产生这些生存策略，可能是早期看到父亲的很多行为模式、而去学习。他对我的付出，对我的要求不停的让我觉得“我不好，你好”；他在面对一些挫折时的唉声叹气，悲叹命运的不公；我全部都习得了！后背发凉，原来我们底层的运作模式并没有改变，外界只要发生一些些事情，命运的车轮就会滚向TA预先设置好的方向......
最后，摘抄文中的一段话结尾：
蛤蟆问：“我的日子还很长，如果真有自我惩罚，我不要一直那样下去，我想过得快乐一点，我该怎么做，你能帮我吗？”
“这么说也许有些残酷，蛤蟆，能帮你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许，最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
爱自己其实就是改变“我不好，你好”的象限，变成“我好，你也好”的象限，我们不会像父母一样永远对自己批评，永远自我谴责，也不会像儿童一样，永远无能为力的恐惧害怕，我们可以选择做自己，也让他人成为他自己，不会觉得别人都是来迫害自己。
