今日最高气温36度，晴天。出门要防晒的那种暴晒，西湖边游客不少，不过等待坐车的人更多，难过的是那些暑假带孩子出来旅游的家长，小点还好，小车推着，大点就麻烦了，走一点路就累了，家长又抱不动。
今日跑步11.29KM，用时1小时19分，平均配速7分2秒。超过7分了，不是好成绩。继续加油，高温天气，先完成再完美。
7月的第一次跑步，目标200KM不变，夏练三伏，要珍惜这难得的高温天气。以前不跑步，夏天走路都是一身汗，现在中午跑步了，平时走路就不出汗了。看来汗点提高了。
老铁们，7月准备跑多少？
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