最近流行学习国学、身心灵方面的东西、当物质达到一定阶段、很多人追求精神层次方面的内容；这也符合马斯洛需求理论当中的生理需求、安全需求、社交需求、尊重需求、自我实现需求。有的时候看不见的东西比看得见的东西更重要，所以提升内在至关重要。
当然今天不是跟各位讨论身心灵方面的内容、我觉得向有结果的人学习很重要、邓亚萍是乒乓球的世界冠军，她说自己的成功除了刻苦训练和勤奋之外，最主要的就是有强大的心力；因为能够进国家队的人乒乓球技术水平都不差、可是很多人比赛的时候就关键时刻掉链子了、主要是心力方面彼此拉开了差距。接下来将从心态、效率两方面分享提升心力。
一、心态提升
1、自我激励
邓亚萍说发现关注结果的时候、往往在比赛场上的时候会紧张，紧张就会造成失误；如果比赛的时候一心关注过程、把每一个球都打好、自然结果不会差。
这个提升心态的方法告诉我们过程既结果、看到这里的时候我就想起来以前参加羽毛球比赛的时候、确实是这样子的。
所以职场汇报、学校考试前、快速调整心态、增强自我激励、应关注过程而不是结果、把每一个环节做好、结果自然不会差。
2、角色定位
人的自信、有时来自于“我是谁”的设定、你要帮自己找到一个好的角色、用这个角色的心态去面对挑战、给自己设定一个“角色定位、并不断向其靠拢。
邓亚萍个子比较矮、在进河南省队的时候差点儿被淘汰了、就是因为个子比较小、但是正因为个子比较矮、所以她看所有的球都比较高、也就是说每个球都有机会、我干嘛要防守呢！后来她给自己的定位就是以攻为守、进攻成了她的拿手好戏。
最近我的客户都是研究生和博士生、其实我只是一个大专生，从学历上来讲我和他们还是有差距的；但是聊到保险、我给自己的定位就是“十年专业保险代理人”术业有专攻，当我这样给自己定位的时候我就是自信和底气跟他们交谈
3、失败清单
面对意外状况、最忌讳“糟了”“完蛋了”这种心理暗示、赢家会用失败清单、说服自己确认“一切还在掌控中”
这让我想起来最近学习到的一个价值观、凡事都有三种以上的解决办法、正常情况下没有问题可能会顺利达成我们想要的目标，遇到突发情况很难应对。如果我们可以把各种可能性都考虑进去、并且有应对方案、我相信遇事就不会慌乱。
二、效率提升
1、执行意图
大脑不喜欢问题、喜欢答案。大脑服从自动模式、对抗拖延症。
邓亚萍他们运动员训练很苦的、是人都有累的时候、所以她不管是打乒乓球还是后期的学习英语、她总是到了某个场景就做某件事情、比如进了球馆就挥500下拍子、坐在桌子上就就开始背20个英语单词。
其实这一点最近感触也比较深，坚持跑步累计117天，累计351公里了，只要早晨我能够醒来，没有睡懒觉，就穿上跑步的鞋和运动的衣服下楼，只要下楼就会跑步。
2、挑战清单
先做有挑战的事、做完了，做好了、就有信心了、好状态会循环。
这周读到这本书的时候我就设定了本周输出三篇公众号、平时都是一周输出一篇文章的、我在工作日完成了两篇、而且这篇已经构思好了，我把写三篇公众号的目标完成很有信心去工作和生活、不然总是惦记。
3、刻意练习
盲目的投入与一味地模仿可能并不会带来成功。只有抓住事情的重点和本质、制定精准清晰的目标、才能轻松达成事半功倍的效果。
邓亚萍身高比较矮，所以腿上绑30斤的沙袋、训练的目的是锻炼自己的步伐、等到沙袋拿下来的时候会有一种身轻如燕的感觉。
所以不要相信一万小时定律、如果只是简单的重复、没有任何刻意练习、意义不大。
今天正好谈到了阅读和学习时最重要的是什么？时刻明确自己的目标、学习的关键永远不在学、“而在于思考与行动”
这本书很值得一读、强烈推荐想提升心力的人去完整的看一遍、每一个方法和技巧、背后都有依据。
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