生命智慧研究院的第二期冥想训练营开课了。
海棠老师说，如果保留三个好习惯，冥想就是其中一个。如果只能一个，那必定是冥想。她说呀，不能想象没有冥想的生活。
对于冥想，百科词条解释，指瑜伽者通过冥想来制服心灵，会有意想不到的副作用。
这个副作用，我理解的是知乎中提到的以下好处：
（1）让你更健康
增强免疫系统、缓解各种疼痛、在细胞层面祛除炎症。
（2）让你更快乐
增加正面的情绪、减轻抑郁、消除焦虑、减缓压力。
（3）让你更好的进行社交
对社交联系体会更深进而改善你的情商、让你拥有更多的同情心、让你觉得不那么寂寞。
（4）提高自制力
让你更好的控制自己的情绪、让你有更强的自我审视能力。
（5）改善大脑
增加大脑灰质的厚度、增加与情绪管理，正面情绪，自制力相关的大脑区域的体积、使大脑灰质变得更厚，使你更能集中注意力。
（6）提高效率
增强注意力和参与度、增强多任务处理能力、增强记忆力。
以上的好处简直不要太多！
有一本书，名叫《冥想5分钟，等于熟睡一小时》，好像又多一种特别的省时大法。
每天冥想15-60分钟，对大脑皮层表面积的增长非常有用！
我们一般说的谁谁很聪明，看谁聪不聪明不是看脑袋大小，而是看大脑灰质厚度，还有大脑皮质的面积大小。在同样体积的脑袋里，大脑灰质厚度最多可以相差一倍。皮质沟回更多的人就更聪明。而通过冥想可以使大脑皮层面积增大，使大脑灰质变厚，让你更聪明。
看到冥想的这么多好处，我一定得好好学习、练习并养成每天的生活习惯！你，也和我一起学吧！
