首先，大家要准备一个A4纸，横着放，写这么几个东西：
第一，标题和日期。标题写在左上角，日期写在右上角，就跟我们通常写东西的习惯是一样的，先写标题，右上角是时间。标题就是你要考虑、思考，或者要解决的一个问题。比如，我今天工作为什么这么慢？为什么今天领导对我的工作不满意？我怎么样能够让老婆情人节过得更快乐？什么问题都可以，就是一个比较具体的问题。
第二，正文。那有了问题之后就写正文，正文有要求，就写4到6行不能多，每一行大概20到30个字。有的可能稍微长一点，有的可能稍微短一点，但是不能太长，因为它要求要在一分钟写完一页。那4到6行的内容是什么呢？就是当你看到这个标题之后，你脑子里面的第一想法。
比如：老板为什么今天对我的工作不满意？
原因：
老板今天本身心情就不好，他对谁的工作都不满意；
老板觉得我这工作做得太慢了，没有按时交；
老板觉得我做得这么慢，质量也不比那些做得快的同事做得更好，所以他很不满意；
老板对于我做的内容本身，架构还是满意的，但是觉得很重要的地方缺了，所以不满意；
……
就是第一反应是什么，你就写什么。为什么要这么做呢？因为你第一反应往往反映的是你最直观的对这件事的看法，也往往反映在你心目中认为的这个问题最重要的影响因素。
