今日终于把这本书看完了，全书除前言后记外主要分为四部分，其中我收获最大的是第四部分：世界一直在犒赏那些用高情绪价值滋养他人的人——修炼高情绪价值的四个心法。
1、乐观的积极关注能力：发现世界的美。书中所言：积极的人和消极的人最主要的区别就在于习惯把注意力放在哪里。消极的人会更多地把注意力放到糟糕的事物上，以及不在自己控制范围内的事情上。积极的人则会把注意力放到能让自己心情愉悦的事情，以及在自己掌控范围内的事情上。把握当下，为所当为。
在很多年养成的无意识习惯里，我总是习惯于先计划，对于不可控的事情也常常思虑过多，提前设想各种结果以及需要应对的方式，有时候明知道想太多没用，计划赶不上变化，却仍然控制不住思想的活跃。所以经常出现失控感和无力感，焦虑久了能量很低。
通过这章的学习我认识到原来我之前很多的焦虑不是因为我想太多，而是焦虑这件事不受我控制。话说回来既然不受我控制，那就属于老天的事，不是我的课题，我要做的就是把自己可控制范围内的事情做好。
具体方法：
1、思维调整：
自己为什么不开心焦虑，发生了什么事？
这件事是否在自己的控制范围内？否的话直接放弃关注交给老天处理，顺其自然。是的话，自己如何做能让事情更接近自己的预期？
如果没有达到预期会有什么糟糕的事情出现？
为了避免这些糟糕的事情出现，我现在还有什么选择？
我现在做点什么能开心起来？
2、感恩日记。
3、拍下愉悦瞬间。
又见向日葵
