本视频组分为22节，总体讲述了如何制定计划，用了学长自己的例子做参考
大概分为前中后三个部分。
第一部分准备 ，先写下目标，然后分解目标为实际的动词，可以是几个小任务。接着预估每个任务的时间，量化任务，比如目标做数学题。拆分1.数学题10个简单 预计用时 15分。接下来排优先顺序，根据任务的重要和紧急程度。最后，排具体的时间段。
第二部分 执行计划中需要记录两个方面。一个是执行过程中的心得❤️，我也叫做灵感，一般于任务有关，比如，心里的体会或者疑问，记录心得能够有效的帮助你自己改进计划相关的可能性，从而提高效率，不断迭代，让自己更强，找到爽感，不然的话大脑都是通通忘记，我们就无法改进和调整，因为可能有些任务是低效的，我们在执行的过程中很有可能想到其他高校的办法来达到目标从而节省我们的时间，毕竟我们不是神仙，也没有个几万年好活
二是记录实际用时情况
第三个部分。步骤一 复盘，分为三个栏目，做的好的地方，做的不好的地方，如何改进
步骤二 汇总，把心得和复盘统一汇总到另一个地方方便查看。就比如学长晚上用电脑把他们汇总到软件或者app上，第二天早上用手机查看，这样也方便一次看好多天的，具有连贯性。如果是学生的话可以用活页本，记得一次也要多带几页，这样有连续性的话比较好对比。
步骤三，记得要给自己打分哦，激励自己
最后说一下执行过程中的原则，
1一般来说都不要拖任务，比如一个任务的时间到了就迅速切换到另外一个任务
2，善于调整计划，有少部分情况下，有的任务必须今天完成，而又多花了很多时间，这时候就需要你删除其他一些不那么重要或者紧急的任务，改到明天
3休息 必须休息，不然大脑会偷懒走神来拿回本该属于自己的休息
4奖励。仪式感，done ✅ sss ✨✨✨
以上输出 预计15分钟，实际17分钟
