如果我们的自我评价是一种自我否定，自我鞭挞和自我憎恨，那其实不会让我们真正的成长。出于羞愧、内疚、恼怒，沮丧感受的行为，不会是自由而快乐的行为，而是一种必须，一种不得不，就不会激发人的内部动力，而为了躲避这份羞愧、内疚、走路沮丧的感受会逃避改变。真正的成长来自于自我复盘。
当我们感觉到自己不完美时，产生了很多的负面情绪时，我们要觉察这些负面情绪并允许他们充分的流淌。然后从心里允许我们的那些行为和选择，也允许我们后悔。我们去看到那个行为和选择，是因为背后的价值观和需求。我们再去寻找当下的需要和价值观是什么，从而去调整下来的选择和行为。这样使自我复盘，这样才是成长之路径。
所以我们要选择热爱去做事情。而不是出于恐惧，内疚，羞愧、职责或义务来选择生活，这样有意思的事情会变得枯燥无味。
我们的行为动机不再是为了履行职责、获得回报（金钱和赞美）、逃避惩罚或避免感到内疚和羞愧。要用“选择做”来代替“不得不”，让我们的生活变得更加主动，更加有爱的能量，更加快乐。
