我从装衣箱上拿了一个坐垫，放在毛绒地毯上。用手机定时了10分钟。
闭眼，合双腿，双手放在大腿。
我尝试着按照书上的方法去感受呼吸时胸腔的起伏。却难以做到，因为我感觉到呼吸的起伏主要在腹部，触动大脑需要更强的力量。
随后，我立即调整为感受空气自鼻腔吸入、到气管、双肺部、空气与肺泡的物质交换、二氧化碳的呼出。整个过程让我感觉非常舒服。
一分钟后，听到楼下洗麻将和人的争吵声，瞬间将我从对呼吸的体验中拉走。
当我发现这种情况时，我努力将注意力转移到呼吸体验中来，回来了几秒钟，又被拉走，我又强行拉回来。注意力好像是一个顽皮的小孩，在我与外界之间来回穿梭。
2分钟后，麻将声停止，我的思绪终于回到了原来的地方。
突然，关于工作的一件未完成的事务，又把注意力从我的身边抢走，而且没有还给我的意思。我晃了晃脑袋，希望借助外在的力量协助我完成，结果如我所愿。
一分钟后，楼下一位男人的呐喊声再次让我失去了对呼吸的体验。我甚至能够清晰的听到男人的每一句话。这次注意力逃脱的时间是最长的，我甚至都不知道大概过了多长时间。直到声音停止，它才重新回到了原来的地方。
突然，感觉后背部有点酸胀，我尝试着挺直了腰板，又感觉自己此刻的姿势可能不像在打坐。除了腰背没有挺直以外，双手还没有合十。我挺了挺腰，双手合在了一次，继续感受呼吸的流通体验。直到定时的闹钟响起。
之所以打坐，是因为我希望能让外在的自己与内在的自己对对话。平时工作太忙，为金钱，为名誉，为地位，为虚荣，已经占去了几乎所有的时间和精力。生活原本不该如此复制，得到的原来越多，却从未感觉到一种来自内心的冷静与幸福。我想找到他，哪怕只是10分钟。
