1.关键词:表达需求
今日感悟:
每个人都有自己的基本需要，基础的吃喝住行以及爱和信任等情感的依托。在生活中往往受到人情世故和责任感的影响，大多数人都不会直接表达自己感受和请求。个人需求都淹没于平淡无奇的感受中，被人所忽视。
（1）社会文化不鼓励我们表达个人需要。基于社会文化的潜移默化影响中，我们都会忽视个人的需要。把自己的需要放在自身职责之下，甚至将其视作唯一。一味表达自己的想法和感受，却在表达自己请求时感到别扭不适，甚至内心都会有犯错的罪恶感。这些统统不是正确的思维，人有七情六欲，都有自己的内心需求。为满足乃至于讨好别人，忽视自己和他人的需要，碍于人情世故，不好意思去表达需要是多么的痛苦。想起曾经的一个段子男女情侣之间聊天:
“真正的懂不需要说。”
“你说了我不就懂了。”
“说出来有什么意思，我不说也应该懂。”
“我又不是算命的，我知道你几个意思。”
“我没什么意思，确实没意思。对，我现在说话你觉得没意思了吗!”
“是我说的没意思吗？”
“那我说的没意思，就是没意思了吗？”
“那你现在告诉我，到底几个意思？”
其实这段聊天的起始，只是女生诉说自己的不满，男生想清楚知道女生的需要，却在一步步表达感受的言语中升级为吵架。这个段子告诉我们，沟通中不说出自己的需要，产生误会，导致他人和自己是多么的痛苦。
（2）批评是需求披上不满情绪的另一形式展现，批评中包含自己对别人的期待与需求。如果我们通过批评提出主张，诉说感受。往往会引起对方的申辩或反击，别人也get不到我们的需求，引发事件的升级，我们感到不快甚至愤慨。所以直接说出需要是多么的重要，其他人很有可能做出积极的反应，避免双方的冲突，更有效地实现非暴力沟通。
2.关键词:情感的奴隶
今日感悟:相信自己需要为他人负责，让他人快乐是自己的责任义务。如果别人不高兴我们就会感到不安，觉得自己有责任做点什么，此时我们特别容易把亲人好友看作是负担，友情、亲情、爱情被当做包袱。
具体表现：之一：周围人不高兴，自己就会不安，会认为自己哪里做得不够好。
之二：让家人快乐是自己的义务与责任，把亲人看作是自己的负担。
结果：伤害到彼此关系；害怕与人交往与亲近；自己心情沮丧，与亲密的人互相指责甚至是分离。
导致原因：不清楚到感受的根源在于自身，而不是别人；自己内心需要没有得到满足、期望与现实不符造成了感受的根源。
许多人认为爱情就是牺牲自己来满足爱人的需要，刚谈恋爱时他们对恋人的关心是自发的，同时彼此的相处是那么的惬意、融洽和美好，然而随着关系变得严肃，他们开始认为自己有责任让情人过得开心，于是爱情开始沉重起来。这段感情中双方失去了爱情的独立性。两个人的美好恋情却不如曾经一个人的单独生活，往往导致不堪重负而分手。其实感受的根源在于自身，让别人快乐幸福不是我们的职责义务。内心真实的情感体现会让我们自发的去爱对方，内心得到满足，情感得到升华。
3.好文节选:
我们帮助他人是出于爱，而不是出于恐惧、内疚或惭愧，那是自由而快乐的行为，此时我们意识到虽然我们对自己的意愿感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责，我们还发现人与人相互依存，损人而无法真正利己。非暴力沟通正是想帮助我们既表达自己又关心他。
我习惯性地把微信运动设置为“消息免打扰”状态，每晚睡觉前给想要支持、赞美以及保持关系的人点个赞。微信步数时多时少，无意去占领别人的封面，但对于这样的结果也顺其自然。毕竟生命在于运动，希望每个人都通过运动而保持身心的健康。心有所感，随手发个朋友圈和动态，随心所欲，我更愿意顺其自然安静的度过每天闲暇时光。
