一、约练收获

1.咨询师。

大脑有了空白，思想始终无法集中，越紧张越无法集中，反而更散，于是邀请观察员上场。事后反思为什么会如此？来自预设和急切的住人之心吧！（145）

2.观察员

咨询师稳稳地陪伴，无论中间来访者说什么，哪怕有所偏离，也能不慌不忙从从容容，尤其是具体化的处理，对于来访者想高效学习，需要把手机放在一边，追问放在哪呢？书会放在哪呢？还需要什么呢？一张纸，纸上会记录什么呢？……让愿景越来越清晰。（146）

3.来访者

适当的自我暴露有利于迅速共情到来访者，对来访者足够尊重，意识到例外和成功经验，来访者并不认同时，迅速调整思路，换角度，从想象愿景开始，“您想成为什么样的人？”“还有呢？”“还有呢？”“还有呢？”通过这样的问句，唤醒希望感和力量。

面对来访者给自己打负分的情况，报以好奇的态度予以接纳，然后再问:不知道为什么打了负分？做点什么能让这负分变成正分？怎么去实施？时间上如何安排？畅想两个月后自己的状况？半年后，一年后的自己呢？……

脉络清晰，问话精准。（147）

4.读书分享

今天邀请D老师到19房间分享，收获满满。更深刻地体会到:在看不到的地方，那些女神、男神一般存在的人们，不知道付出了多少默默努力的漫长光阴从来就没有一种优秀是正常的事，正如从来就没有一件伟大的成功是不劳而获，拼了命的努力，然后优秀的要命，这就是这个世界的游戏规则。无疑，D老师属于这样的女神。

（1）坚持写分享，写的过程就是疗愈的过程，写分享，就是把无意识的东西意识化的结果，让自己更多的意识化，用焦点的眼光保存下来生活的记录。

（2）在微信群讲书目的宣传焦点、个人成长

讲的第一本书《家庭中的正面管教》，讲了三遍，以一本书

（3）《建构解决之道》通读一遍一次两三页，第二遍写条条框框看山是山看水是水，第三遍读发现书上的内容都是刘老师讲过的，山还是山，水还是水，但是山不是那座山了，水不是原来的水啦，更多的内化了。

（4）学会观察生活，每天都不一样。通过焦点看自己，通过焦点看别人，通过焦点看生活。人人是老师，事事是案例，处处是学校。学习更多是完善自我。

别人都是按照自己的方式生活，在他的世界他是对的，反过来在我的世界，我也是对的，

生活中要学习别人的方法，但一定找到适合自己的方式，不要邯郸学步。

（5）喜欢就是动力，高原反应依然坚持讲书，缓解高原反应。

（6）每天的分享其实就是对自己一天的总结，关注正向是需要刻意练习的，慢慢的发现焦点的生活与理念，怎么与生活贯穿？再想生活中的事情，又怎么以焦点的理念贯穿，有意识地锻炼自己的想法。

关注正向一定是刻意训练的:比如吵架，也是好事，你跟爱人吵，不是跟墙吵，不是跟地板吵，至少有人回应你。焦点的理念和生活贯穿，有意识的觉察自己的想法。

（7）给孩子写封信，写到六十多封时，终于不再写学习啦。写是自己的事，看不看是孩子的事。

接纳想去谈学习的心，不为难自己，真正的接纳需要一个过程。

所有的事情都是一个过程，不压抑控制自己的念头，理解自己、理解别人。

（8）学习sfbt需要经过三个层次的阶段整合:

第一层的整合:将sobt的技巧整合入既存的治疗取向。

第二层次的整合:为开始采用sfbt的技巧与核心信念，作为治疗的基础。

第三层次的整合:将sfbt核心信念变成生活的哲学。

（9）我们对自己有更多的接纳，知道和做到有距离，但我一天能做到1厘米就可以啦。有时候知道和做到只是一念之间。

（10）咨询中，要进入来访者的主观评价和脉络。尝试理解，站到他的角度。当来访者一开麦就说了十分钟时，你需要提炼反馈。如果概括不出来，可以顺着他，可以从他讲的最后一句话来问；也可以逆袭，刺他一下，这里需要澄清，温和的澄清，用他的话来刺他，意味着什么。咨询中你只要让来访者感觉舒服就是一个很成功的个案了。

所有一切，再一次验证:成功没有捷径，唯有勤奋耳。（148）

（5）观察员

这场咨询结束，沉浸其中余味悠长，半天缓不过神来，不想说话，只想在里面多呆一会，回顾一下脉络，体会其精妙，如曲径通幽，拨开云雾，迎来柳暗花明。

怎么做到的？贴合，契合，温和，吻合，如流，缓缓地，悄悄地，就那样将你裹挟，仿佛有“第三只眼”，看到事情背后的真相，看到情绪背后的原因，一层层剥开，一步步走近……令我再一次深深折服。

越懂事的孩子，可能委屈会更多，很多时候，的确如此！看到人性的一面，放下道德评判，放下是非对错，只去关注到人性的坦露，那样也许就是一种救赎。（149）

二、每日积累

1.《饮湖上初晴后雨》

2.《道德经》67章

天下皆谓我道大，似不肖(xiào)，夫唯大，故似不肖。若肖，久矣其细也夫！我有三宝，持而保之：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。慈故能勇，俭故能广，不敢为天下先故能成器长。今舍慈且勇，舍俭且广，舍后且先，死矣。夫慈，以战则胜，以守则固。天将救之，以慈卫之。

天下人都说我们的道太大了，没有谁与它相似，因为它太大了，所以，无法比拟它。如果它像什么，那么它早就是细小之物了！我有三个宝，坚持保有它：第一是慈爱，第二是节俭，第三是不敢为天下先。因为慈爱所以勇敢，因为俭啬所以广大，因为不敢为天下先，所以成为众人的领袖。现在抛弃慈善追求勇敢，抛弃节俭追求广大，抛弃谦让追求逞强，结果只有死亡。慈爱，用来出战就会获胜，用于守卫就会坚固。上天将要救助众人，就是用慈爱去保护它。

三、读书心得

1、仇恨永远不能化解仇恨，只有慈悲才能化解仇恨，这是永恒的至理。

2、拥有一颗无私的爱心，便拥有了一切。

3、能够把自己压得低低的，那才是真正的尊贵。

4、人要像水一样居下、不争、柔弱、谦让，低姿态、高境界，反而可以无往而不胜、无坚而不摧。

5、在后头，不用急，只要有生长的力量，后头总会跑到前头来的。

6、战争是不得已的，只有爱才能化解战争！