一.事件：吃早餐遇到一个多嘴阿姨
二.应对：一致性 打岔
三.感受： 生气 指责
四对方的感受：
五.想法：
1.出来吃早餐时心里是不平静的，买早餐时问做哪吃，店主说 哪都行 我环顾四周也没空位置了，这时出来一个声音是 做哪不能吃啊！我找到声音的方向是个阿姨 想顶撞她 。我这急着呢，咋这么多嘴啊！你吃你的饭就行呗！又觉察自己忘了这个场的早餐有地做或者带走吃没人多搭理你这事，习惯了在外边吃早餐的人都知道的点事
2.嗯！用自语确定了出门时我是有情绪的了，吃饭时调整一下心态，有种得随俗的赶脚了
六.期待：
1.自己对别人的期待：
2.自己对自己的期待：再精进觉察自己
3.别人对自己的期待：
七.我的模式：有能力立码觉察转换了
八.我深层次的需求：安全感
九.我可以做些什么来满足我深层次的需要：多做事 觉察
十.生命力 我是一个有能力分场遇问话爱自己觉察自己的人
食禅：茶蛋香咸适中
行禅：轻松
呼吸禅：堵
