很多家长都经历过这样的时刻：孩子晚上睡觉时，或者玩得好好的，突然说腿疼，尤其是膝盖周围、小腿前面疼得厉害，但白天又活蹦乱跳，看不出任何异常。这很可能就是常说的“生长痛”。别慌张，这通常不是病，而是孩子身体快速成长过程中，一个比较常见的、暂时的小插曲。春天一动就“上火”？你的身体在喊“平衡”！ - 简书
什么是“生长痛”？
你可以把它想象成孩子的“骨头”在悄悄“抽条”，长得比较快，而包裹着骨骼的“肌肉”、“筋膜”这些软组织，还没完全跟上骨头生长的速度，被拉伸得有点紧，就会产生酸痛感。它最常发生在3到12岁的孩子身上，尤其晚上或休息时感觉明显，因为白天玩耍的注意力分散了。这种疼通常是短暂的、间歇性的，主要集中在下肢，不红不肿，活动也完全不受限。
温和地“热敷”和“按摩”：孩子喊疼时，用温热的毛巾敷在他说疼的部位（注意温度别烫着）。然后，用手掌轻轻地、顺时针地帮他揉一揉、按一按酸痛的肌肉，能有效放松，缓解不适。温柔的动作和陪伴本身，就是最好的安慰。
白天保证“充足的、温和的活动”：不要因为怕疼就不让孩子动。适度的跑跳、拉伸，其实有助于肌肉和骨骼的协调发展。但要避免突然的、过度的剧烈运动。
注意“营养”支持成长：保证孩子饮食均衡，特别是钙和维生素D的摄入，对骨骼健康很重要。牛奶、鸡蛋、豆制品、绿叶蔬菜要多吃。多晒太阳也能帮助身体自身合成维生素D。
穿“合脚舒适的鞋”：一双能提供良好支撑的鞋子，能减轻孩子活动时腿脚的压力。
