读书感悟：今天我在读非暴力沟通的应用时，先把前面的三个小节复习了一下，转变注意力的焦点和非暴力沟通的过程是本章的核心。第一步：描述事实。第二步：表达感受。第三步：表达需要。第四步：表达请求。看到昨天小组群里有很多的讨论，我有事情错过了。看似不难，用起来也不太容易，我们好像更习惯于短平快的模式，急于给出我们的建议，评判，指责。所以，第一就是要觉察自己的模式，其次，在描述事实时不加评判，只说观察到的。我好像在表达感受的这一块儿总觉得有点儿别扭。有时候找不到合适的词语来形容内心的感受。先有意识，有觉察，慢慢改变。今天几次都想去尝试，都没有成功，今晚和老公的对话好像有那么一点点效果。
今晚和老公的对话：
我：我做了梨汁，姜汁汤，治咳嗽，要不要喝一点？
老公：我尝一下。嗯，难喝死了。（面部肌肉都扭了）
我：哪有那么难喝，我早上兑的姜比这个多多了，你不喝，那我就喝完了。
老公：你给我熬冰糖雪梨汤吧！
我：我这几天生病比你严重，嗓子疼的难受，每天还有很多家务活要干，我希望你能照顾好自己，如果还有精力的话也照顾一下我。
老公：那好，我自己去熬。（笑着起身）
十多分钟后，老公问我喝不喝，我本不打算喝，但想到得给他一个为我服务的机会，就说喝。他说，那你出来喝吧！我说：我都坐在床上了，你给我端来吧。两分钟后，一碗梨汤放在我的床头柜上。
这个对话，我比较满意，做到了一致性表达，没有带情绪，没有指责，达到了我想要的效果。先描述了一个事实（我生病了），感受（嗓子疼的难受），需求（我希望你能照顾好自己），请求（如果还有精力的话也照顾一下我）。这样的沟通以后要多觉察，有意识的去练习。
