时间过得真快，离新年越来越近了，今天是阴历22，改完试卷，正式放假。明天就是小年了，期待……
虽说放假，学习不能止步，感谢有小组的裹挟，不然我也该给自己放假了。这几天小组里在读非暴力沟通这本书。之前在樊登听书里，听樊登老师讲过这本书，当时想买却没买，好像还听了好几遍，和这本书很是有缘分。
我渴望我的生命活出善意和慈悲，由衷的给予在你我之间流动。
——— 马歇尔 卢森堡，博士
尽管我们可能并不认为自己说话的方式是暴力的，但我们的言语却时常引发他人或自己的痛苦。非暴力沟通的方法：它包含表达与聆听，能让我们由衷地给予，与自己和他人建立连接，并充分展示天性中的善意。
非暴力沟通帮助我们重新构建表达自己和聆听他人的方式，使我们的言语不再出于自动化的反应，而是牢固地建立在觉察感受和需要的基础上，做出有意识的回应。
今天和大儿子的对话：
我：刚才我听见你说刚放假这几天不写作业？
儿子：谁说这几天，是这两天！我又没说不写作业，有三科作业我都已经写完了。
我：有答案这作业写着也快。
儿子：你就想着我会抄答案？随你去想吧。
我：妈妈没有这样想。
这段对话说完我就后悔了，这些没有觉察的下意识的话是我的自动化反应，是出于对孩子的不信任，孩子也马上感受到妈妈对自己的不信任，所以说话也是带有情绪的。我的沟通目的达到了吗？显然没有，并且双方都不舒服。
晚上在做饭时，儿子从屋里出来，到厨房找我，因为提前跟我说过今晚不在家吃饭，我下意识还想劝儿子在家吃饭，但我觉察到了我的想法，以平静的语气说：准备几点出去？儿子：洗个头发再去。我：好吧，外面下雪，路上不好走，小心一点。儿子：好的，我想好了，我准备给爸爸买个礼物，也准备给你买个礼物，但我还没想好要买啥。我：谢谢儿子，你有这份心意就够了，礼物就不必买了。
生活中，时刻保持觉察，把自动化的反应变成有意识的回应。
