共读《我是妈妈，更是自己》day1 p02-15页
我的所读所思：
第一章 接受新身份，做滋养自己的好朋友
第一节 在家庭关系中看待“妈妈”这个角色
一、我们都活在彼此交互的关系里
我们都活在“与天地，与万物，与众生”的关系里。
“人活在关系当中，人的烦恼有87%来自于人际互动技能的缺乏，而我们通常所认为的素养。”
我们和这个世界的关系好了，问题就迎刃而解了。
著名的家庭治疗大师萨提亚女士提到，关系沟通中有非常重要的三个要素：自我、他人、情境。
萨提亚沟通三要素
自我：自我内在的和谐
他人：与他人是否关系和睦
情境：我和另一个人所处的人际关系与客观环境的和谐与协作
自我关系好不好，决定了我们的烦恼程度。
二、关系的理解和期待决定关系互动的质量
1、挑战来自于我们想要的部分和我们能做到的部分之间的差异，期待只在关系中产生。
如果对方做不到你心中的样子，满足不了你的期待，挑战就会在关系中发生。处理挑战其实就是处理关系。
三、自我、他人与情境对关系的挑战和影响
自我
成为母亲过程中普适性的生命历程。
1、变化是唯一不变的真理。
2、个体存在于关系之中，最核心的关系就是家庭关系。
心理学家将家庭生命周期分为7个阶段。
离家成年
通过婚姻加入新的家庭。
拥有儿童的家庭。
拥有青少年的家庭。
中年时期，孩子的离开和前行。
中老年的家庭。
进入暮年的家庭。
3、有新生命加入，需要进行的家庭状态调整至少包括4个层面：
对夫妻系统的调整的以给儿童足够的成长空间。
抚养儿童，财务和家务的合作。
包含父母和祖父母的延伸，家庭的关系重组。
新的家庭结构与关系的重组，以及家庭外更大社会系统的重组。
四、自我常见的挑战
一个不欣赏自己的人，是难以快乐的。———三毛
1.身份改变与追求平衡的挑战。
每一个身份都代表着一份期待，更代表着一种时间和精力的分配需要。
2.做事情的能力与生存力的挑战。
精力低下。
焦虑和烦躁。
平静的绝望。
缺乏亲密联结
缺失生活的意义。
所思与感悟：
1、一个人的幸福程度取决于他与世界的关系，让我想到和世界建立高品质的链接
2、自我关系、和他人的关系、以及和情境的关系。我们往往忽略了自我的关系，总在考虑如何满足他人，却没有链接到自己的需求，所以我们常常内心焦躁不安。
3、成为母亲后，自己角色的转化，以及家庭结构的变化，对母亲的挑战更加明显。
4、期待源于关系。我们常常对家人有很多期待，当无法满足时，烦恼和冲突随之而来。所以我们要强大自己，降低对他人的期待。
5、对于妈妈的角色，提前做好充分的准备，接纳自己的新身份，承担对应的责任和义务。
