——在权力斗争中愤怒有三种表达方式：攻击，情绪抽离，被动攻击。
攻击是公开、明显表示愤怒的方式，通常包含批评、指责、怪罪、威胁、肢体攻击、下最后通牒或言语中伤等几种形式。
情绪抽离则是较沉默的表达愤怒的方式。沉默和大呼小叫可以同样暴力。
被动攻击就比较像是零星的战火，你假装不介意对方的行为，但你的言语间却充斥着隐隐约约的批评、讽刺、批判、嘲弄或抱怨。另一种表达方式是装作极度受伤，几乎要哭出来，但并不直接指控对方故意伤害你。
——愤怒背后的主要意图是：让别人有罪恶感 让他们为你内心的痛苦负责。于是你的快乐就成了他们的责任。
——如果你感到愤怒，怒气其实是在保护你不去感受痛苦。
如果我们能对自己诚实，并选择面对痛苦，我们就会了解这是治好旧痛的机会。
——愤怒被广泛运用还有一个很重要的原因，当旧痛以争执的形式浮现时，愤怒提供给我们一个美妙的机会去感觉自己是“对的”。
——如果你希望拥有健康、美好的亲密关系，你也许会考虑对自己的愤怒负责，充分地感受它，但不把怒气加在别人身上，这样你才能发现生气时为了逃避什么。你就能发掘埋藏在更深处的、平静而充满爱的感觉。
不管多大的痛苦，只要集中全部精神来面对它，就能有效地减轻痛苦，并让它转变成正面的感觉。
——现代的心理治疗都有这样的前提：在特定时间、特定状况下，人类总是尽力做到最好。
——人必须经过痛苦，才能成长。
