【5个必须丢弃的“认知习惯”】

1 自我怀疑 —— 我们要对自己的能力、运气和未来充满自信，做自己最忠实的信徒。

2 有毒关系 —— 明白自己是永远无法控制和干预其他任何人的，良性和健康的关系是相互尊重、相互吸引、相互赞赏、相互帮助、一起进步的。反之，如果一段关系总是让你感觉过山车一样的狂喜狂怒，远离以保护自己，千万不要有圣母心态，千万不要一味付出。付出无法促成关系，关系的本质是吸引，付出是点缀，相互吸引，相互付出，而不是单方面的。

3 拖延 —— 头脑清醒的时候立刻去做事，头脑不清醒的时候想办法让自己清醒。

4 恐惧失败 —— 其实并没有所谓的成功与失败，事物的属性是自己定义的，大胆一些，人生没有那么多观众，能够持续地为自己的梦想付出努力的人，永远是自己的英雄。

5 找借口 —— 不抱怨环境、不抱怨其他人、不抱怨自己，接受发生的一切，看看自己还能做些什么让一切变得更好，过去并不存在，只有当下。

5 things to leave behind this year:

Self-doubt

Toxic relationships

Procrastination

Fear of failure

Excuses

Make room for growth, positivity, and success in the new year.

 【忧患意识】可以有，但不应该成为恐惧情绪的来源，只要做好了能做的保障和风险防范工作即可。活在当下，而不是活在对未来的恐惧中。

The mind sometimes imagines the worst-case scenarios, magnifying problems and challenges to unrealistic proportions. This habit, known as catastrophizing, can lead to anxiety and fear.

 【写作】有助于梳理自己的想法，是一个和自己的对话好机会。

Writing helps you communicate with clarity. When you write, you look for more sophisticated words and expressions to describe what you have in mind. This helps you build a structure that will allow you to express yourself better and communicate complex ideas in a much more effective way.

 【文思泉涌】沉浸式地写作会帮助灵感的产生，手脑并用，思考的效率加倍。只用脑子思考容易走神，容易忘记之前在想什么，大脑负载过多。

Tap into your unconscious mind by writing early in the morning before your conscious mind becomes fully active. This can help access deeper, more creative thoughts and ideas.

【从模仿开始】适当地模仿自己的偶像，自己理想中的样子，也是一个很好的重启自我的方式。模仿其实指的是一个行动的过程，而不是简单地在外表和打扮上模仿，人一旦开始行动，就必然会有收获。实在不行，假装自己是一个演员，接下来的45分钟，我的任务是饰演一位热爱学习的学生，不试一试怎么知道不行呢？戴上面具，我们都是超级英雄。

Thinking about who you admire as a person is a good place to start. Describe that person and then measure yourself against them. Try to identify the differences between yourself and that person and pinpoint the behaviors that you really want to develop.