当下的力量这本书购买于2019年，当时是从豆瓣中看《精神焦虑症的自救》的评论区看到有人推荐这本书。买回后就一直放在一边，那时候的自己已经从《精神焦虑症的自救》指导中走了出来。虽然摆脱了焦虑和抑郁的躯体症状，但是还是常常被思维控制，我无法完全摆脱思维的束缚，所以有了很想把这本书理解透的想法。
第一章，你不等于你的大脑。这个我能理解也深刻的感受到我们会被思维控制，就如2019年抑郁的时候，我完全的陷入思维的怪圈，分不清现实与大脑想法。
得于《精神焦虑症的自救》和自己的勇敢，加上加人的支持，我按照书上的指引一步步的听话照做。让我印象最深的是，那段时间大脑有很多恐吓自己的想法。如，如果一本书能治好病还要医院和药物干嘛？还有，你不可能好的，你会疯和傻。听到这些话我身体都会被惊出一身冷汗，可是书上说，大脑的那些想法和念头也只是一个想法，它不是真实的。我唯一要做的，每天正常工作和生活。是这句话让我坚持了下来，为什么？
每当大脑出现各种念头和想法时，我整个人就会愣在那里而不敢行动和表现，或者行动困难。可是想到这句话，正常工作和生活？我就会马上反应到，我正常的时候会怎么做？回想正常的时候我会行动起来，去哄孩子笑，去厨房帮忙，去给孩子冲凉。就是这样我的行动力有了提升，并且忽略了大脑那些阻碍我行动的想法。一天两天坚持了一个多礼拜，我就感受到自己变得正常。
虽然脑海还是有很多可怕的念头和想法出现，按照书上的方法，就是接受，有意识的无所作为，我也是这么做的。
回到当下的力量也是如此，他让我们倾听大脑声音，对这些重复出现的念头和多年像旧唱片一样重复播放的声音不要有任何判断和谴责。如果我们进行回应谴责的话，同样的声音会从后门乘虚而入。
第一章内容是不是与《精神焦虑症的自救》讲的差不多，那本书让我接受，飘然的度过。当下的力量这本书是让我们倾听不要判断和谴责。
写到这里我想起了Hong老师课程里讲到的，我们大脑的每一个念头都是自己在跟自己对话，不管是好的还是不好的。也请不要小看我们的每一个念头，因为它可以让我们成为顶尖的自己，也可以让我们一蹶不振。焦虑和抑郁就是这样产生的。
