#海拔五千

1.#健身  2025.8.14  早，跑步11km，47.7kg，+0.3。晚，燃脂操+仰卧起坐150下+6分钟平板支撑，忘了称重。

2.#读书  《曹刿论战》课文及资料。

3.#琐屑  ①上午去进修学校参加培训，回来收到担当者行动寄来的证书、奖牌和礼物。喜欢包上的标语“人生就犟”。

②中午带扬同学出门吃饭，原为节约时间，实际上花费更多时间。

③午饭后回家，走到小区门口取快递。快递店老板娘：好长时间没见你嘞。我：有人替我取快递哦。老板娘：你也太幸福了吧。哈哈。

买的跑步衣服，试穿。喜欢，压缩裤穿着舒适，背心短裤颜色搭配和谐，背心颜色鲜亮。谢谢朋友的推荐！

④下午参加培训，主要研讨交流对校本研修和工作室建设的认识。作为组长，义无反顾代表小组发言，一说就超时间，两次联系《西游记》里的人和故事。朋友全程录像，刚才发给我，还没看。

⑤晚上回到家，读第71章，梳理，设计导读题，暂时放那儿，有空儿优化，再发布海报。

⑥睡觉时间大缩水。本来夜里只睡了四个多小时，中午睡了半个小时，就被队友喊醒，才两点。就是睡觉前忘了给他说什么时间去培训，去哪里培训（同时两个，分身乏术，只能去其中一个），结果他就给我操心。生气又没法怪罪他，只能怪自己没有提前沟通。

晚上瞌睡得很，写教学设计?根本就不想打开电脑。运动时间不长，也挺费时间。