工作的压力，快节奏的生活，伴随而来的焦虑与拖延感日益强烈，效率、质量的降低，人们自我价值感偏低，成就感和幸福值已离我们越来越远。
对于今天拖延症的病，我是来送“药”的，并且亲测有效！
生活中，明明定了计划，比如说早起，闹钟完全成了摆设，心里的“小天使”总会心疼你再多休息会，等睡醒发现计划成了泡沫，内心自责、愧疚之情油然而生，充满挫败感、自我憎恨，像个魔咒，每天都被“优待”，计划就当作了空头支票。
生活都如此的话，工作也会陷入拖延症的死循环无法自拔。明明制定好了今天的工作安排，可心中的“小天使”总想偷会懒，刷会八卦，逛个淘宝店，时间在手指缝中溜走，工作今天推迟到明天再到后天。毫无疑义的浪费时间、耗费生命，心情能好吗？
拖延症带来的负面影响，直抵你的内心深处，仿佛自己真的是个loser，自信心受到严重打击。
哈佛大学一学者研究得出，拖延者大脑中住着一个“及时行乐猴”，只对简单和开心的事情感兴趣，同时头脑中还有一个“理性决策者”，一旦二者产生冲突，及时行乐猴便掌控主权，支配大脑选择了舒适区，而这个舒适区却并非真的有趣与欢乐，实际背后充斥着内疚、恐惧、自责，是拖延者患者常有的情绪，这也就理解了拖延症患者行为背后的逻辑。
一位心理学家指出，解决拖延症的有效方法，其实可以很实用很简单，把它分享出来，希望可以帮到大家。
1、不想太多，立刻行动，让自己进入状态，就当是开始的暖身；
一般人都会经历早上起床的事，绝对是拖延症的典范，非拖到最后时刻才起床。后来我是这样实践的，每天起床喝杯水是的日常习惯，所以后来就在床边放杯水，只要闹钟一响，头脑得到的指示是喝几口水这一简单动作，其他的不用想太多，惊喜的是每天都顺利起床了，当然因人而异，只有做了才知道是否对自己受用。
2、参考番茄钟工作法；
制定计划聚精会神工作25分钟，然后休息5-10分钟，可以集中精力，提高工作效率，避免中断，减少时间的焦虑。这个方法被很多人采用，反馈也是相当不错，只是有时一忙起来，不太容易持续进行。
3、列出当天的to do list，刚开始先以3件事为单位，排序为：
1、今天很容易完成的事，；
2、和未来计划有关的事，今天要做的部分；
3、今天必须完成的事；
看到了吧，顺序很重要，对于一件容易的事，我们会积极、开心的面对，快速实施完成，拖延症的毛病会缓和很多，完成之后，内心也会有小小的成就感。
为什么把必须完成的事情放在最后，原因是：一、心无杂念，让你集中精力去完成；二、当一件事必须要在规定时间内，无路可退时，一定程度上可避免拖延的情况。
别人说“自律即为自由”，是的，一个连自己都无法掌控的人生，还有什么意义。
自律的人值得敬佩，生活、工作有条不紊，不会随波逐流，尽在自我管理之中。
自律的人，仿佛拥有了开挂的人生。正如泰迪·罗斯福所说：“有了自律能力，没有什么事情是你做不到的。” 想做什么就去做吧，不曾辜负这一生。
第一次写拖延症的文章，或许不是很好，你们的点赞是我继续写下去的动力，相信功夫不负有人信。加油！
