这次是10点多上床的，练习了几分钟的睡前练习，听着音频睡着的，当然具体时间不知道，知道就是睡不着了，然后12点多醒来去了卫生间，再然后不知道什么时候睡着到6点。
自我总结，每天一万步依然在继续，不过自己知道，有点水分，这个是一个要克服并且解决的问题，毕竟这个问题反应在日后，而不是当下，欺骗的永远是自己，结果反馈在自己，而不是别人。
一开始是右脚大脚趾上灸了一个泡，现在，左脚大脚趾上也灸了一个泡，哎，不知道还怎么艾灸，真的觉得，自己的睡眠能够改善，与艾灸密不可分，不是自己别的努力就没有用，总觉得，艾灸是站在这些努力的基础上，做到了改善睡眠的目的。
最近的饮食没有那么刻意，就像发现足量的运动，可以改善睡眠，艾灸三毛穴（大脚趾上有汗毛的位置）一样，在考虑自己的饮食，是不是也应该有类似的改变，饮食不仅仅是饱腹，也应该是身体健康的基础，如何找到合适的饮食习惯及食谱，这也是一个需要不断尝试和感知的事情。
持续记录的好处，不仅仅是反思如何改善睡眠，同时也是慢慢去学会反思自己白天里别的事情。
一切熟练都是从陌生练习开始的。
