《规划最好的一年》

迈克尔·海亚特

61个笔记

  最好的还没来

>> 第一，真实的生活包含多个方面。

生活不仅只有工作。家庭占据了更多的部分。在我看来，生活包含十个相关领域：

1.精神：内心世界的状态

2.智力：在重要创意中的参与度

3.情感：心理健康

4.生理：身体健康

5.婚姻：配偶或伴侣

6.亲子：如果有子女

7.社交：朋友及合作伙伴

8.职业：你的工作

9.娱乐：爱好及消遣

10.财务：个人及家庭经济

第二，每个领域都很重要。

为什么？因为每个领域都会对其他所有领域产生影响。例如，身体健康影响工作状态。工作压力影响家庭生活。这种相互作用意味着，如果想要取得进步，就必须给予每一个领域适当的关注。

第三，准确的自我定位是进步的开始。

可能你隐约感觉到事业偏离轨道，却看不清自己所处的形势；可能你感到自己的婚姻毫无生气，或是一成不变，却没有勇气承认自己的婚姻已经陷入困境。

第四，你可以改变生活的任何一个方面。

不管发生什么，不管你感到如何迷茫、沮丧，你都不用就此认命。进步和显著的个人成长都是完全有可能实现的。

第五，这也将引出第五个也是最后一个假设：自信、快乐，以及生活满意度，都是个人成长的副产品。充分认识手中的支配权和控制力，是应对生活中的各种不确定性，并在最重要目标上取得进展的最好途径之一。而你手中的支配权和控制力，远比你想象的要多。

>> 5步开启未来的路

>> 步骤1，我将帮助读者消除有关规划最好的一年的疑惑。要想实现目标，首先必须相信自己能够实现目标。

>> 步骤2将讨论如何告别过去。把最坏的过去带进最好的未来，是目标失败的另一个原因。如果我们结束过去，尤其是结束不被赏识、没有嘉奖的无谓付出，就能够更加自信地踏进未来。

>> 分析过去几年中哪些做法是有意义的、哪些没有意义，帮助你带着智慧和洞见规划新的一年。

>> 步骤3将提供一个由七部分组成的目标设立框架。通过这个框架展望的未来的几个月，你就能看到自己的梦想变得鲜活而立体。

>> 步骤4中介绍我所知道的最有力的驱动因素：你的“为什么”。

>> 步骤5中，我们会将所有的版块融合在一起，我还会分享我所知的三个最好的策略，帮助你完成目标。

  STEP 1 相信可能

>> STEP 1 相信可能

>> 1 信念塑造现实

Your Beliefs Shape Your Reality

发生了什么不重要，重要的是我们告诉自己发生了什么。

>> 信念的力量

>> 信念极大地影响着我们对待生活的方式。期待什么，就很可能会经历什么。

>> 现实的世界都是期待中的世界。我们的所见、所闻、所尝、所感，以及我们的经历，既是自下而上的，同时也是自上而下的。

>> 怀疑心理

>> 不能实现目标，最大的原因之一就是不相信自己能实现目标。我们以为目标可望而不可即。

>> 我们都面临障碍。自我设限性观念阻止我们克服障碍，而自我开放性观念帮助我们跨越障碍、改善境遇。

>> 重构框架

>> “‘我还没赢’和‘我不能赢’，”多尔夫曼告诉穆拉，“是不一样的。”过去不能决定未来——除非穆拉用这样的信念来指导行动。

>> 想象力失败

>> 对待生活可以有两种态度：一种直接导致想象力失败；而另一种却能够唤醒并放大我们对可能性的感知

>> 2 有些观念阻碍着你

Some Beliefs Hold You Back

我们的目光是多么狭窄啊！我们找寻什么，才能看见什么。

>> 稀缺与富足

>> 一种通向失败、恐惧、不满，另一种则通向成功、愉悦、满足。

>> 三种自我设限性观念

>> 小心：自我设限性观念将扭曲我们对世界、对他人、对自己的看法。

>> 非黑即白。认为除非做到完美，否则就是失败。现实往往是一把刻度尺，而不是一个开关。

主观化。因随机负面事件而责怪自己。

小题大做。即使只有轻微的迹象，也会做好最坏的打算。

>> 自我设限性观念的来源

>> 研究表明，过量的新闻将导致情绪低落、焦虑，并且大多数新闻并不能使读者具有改变或影响新闻所言之事的实际能力。

>> 自我设限性观念通常在童年时期就开始形成了。

>> 自我设限性观念还在教堂里、大学里、办公室里继续形成。

>> 在生活以及事业中，你能够做得多好，不仅取决于你选择做什么、如何做，还取决于你和谁一起做，或者谁对你做什么。

>> 由你选择

>> 问问自己：有什么是你现在的世界没有，但是可以有、必须有的？在你的人际关系、健康、事业，或是精神生活中，有什么是现在缺少，并且只有你可以创造的？在规划最好的一年之前，我们必须认识到，我们面对的大多数阻碍，都只存在于想象之中。

>> 3 观念升级

>> “不可能”不是一个事实，而是一种看法。

>> 避开自我设限性观念陷阱

>> 思维可能会让我们陷入困境。但是改变思维，就能从困境中挣脱。

>> 观念交换

>> 如果不喝酒，我就能更好地处理生活中的困难。

>> 我有足够的钱偿还债务、实现目标、做一个慷慨的人。

>> 我把自我设限性观念换成了自我开放性观念：“我的精力足以让我完成当前的任务。”每当我感到疲惫或劳累，我都会对自己重复这句话。不久后，实践便追平了理论。

>> 当你感到能力不足

>> 这种能力包含四种属性，能够帮助我们实现目标。

第一，意图。我们可以想象一种比现在更好的生活，并在现有条件下通过与他人共同努力获得这种生活。

第二，前瞻。通过预见未来，我们可以控制自己当前的行为，并用目的和意义来指导行动。

第三，行动。我们有能力按照我们的计划行事，保持积极性，并通过随机应变保证计划按时进行。

最后，内省。我们不仅会行动，而且知道自己在做什么。这意味着我们对自己的行动进行评估，能够调整行动，甚至修改计划。

>> 资源问题

>> 决心越大，资源越多。决心改变结果。

>> 修正观念

>> 准备一个笔记本或日记本将有助于完成本练习。

第一，识别自我设限性观念。

>> 我在上一章中提到过几种思维误区。如果一种观念反映出非黑即白的思维方式，那么这种观念就可能是自我设限性观念。同样地，还有主观化、小题大做和普遍化。这些自我设限性观念可能来自过去的经验、媒体或是你的社交圈。不管这些观念的内容是什么，也不管它看起来有多真实，重要的是要认识到这些观念只是关于现实的其中一种看法——并且很有可能是错误的。

第二，记录自我设限性观念。这种观念可能类似于：

· “我经验不足。”

· “我的经验与职位不相关。”

· “我文笔不好。”

· “我总是轻易放弃。”

· “我没有创造力。”

· “我总是失败。”

· “我不善理财。”

· “我不太自律。”

· “我不擅长某个技术。”

老实说，什么样的自我设限性观念都可能会有。我们都有自己的挑战。

>> 尝试逐字记下你的自我设限性观念。通过文字表达，可以将观念客观化，然后就可以对其进行评估。

>> 第三，反思自我设限性观念。首先，评估这种观念能否赋予你力量。尝试用客观的眼光看待。这种观念是否能让你得到想要的结果？还是会阻碍你的行动？要诚实。“文字形式让我感到难受，我意识到我开始反思自己。”

>> 诚实的评估是通往自由的关键。

>> 第四，摒弃或重构自我设限性观念。如果一种自我设限性观念是完全错误的，你大可直接摒弃。就像上文我个人的例子一样，有时候这只是简单直接的交换。

>> 如果我们不停地思考什么不对，就会忽略什么是对的。这种习惯扭曲我们的视野，导致我们看不见周围的机会。可能你会想，“我不是注重细节的人。”好。那么注重细节对你而言是必要的吗？你可以就此接受现实。你也可以重构观念，说，“我不是注重细节的人，但我总是能够和注重细节的人合作，或者外包细节工作。”

>> 第五，修正自我设限性观念。

>> 如果你本来认为，“我年纪太大，不能得到那份工作。”你现在可以说，“我的经验比其他求职者丰富。”相反，如果你认为“我资历太浅。”你现在可以告诉自己，“我比其他求职者精力充沛，对工作更有热情。”不同的思维视角会带来不同的面试表现。旧的观念阻碍你前进。新的观念为真正的进步提供了立足点。不要忘记写下修正后的观念。

>> 最后，根据新的观念对自己重新定位。用新的自我开放性观念重新看待生活。你可能还没有完全相信新的真理。没关系。先尝试。刚开始可能会不适应，就好像穿上一件码数太大的衣服。但如果你不断告诉自己一个真理，你最终就会适应它，相信它。如果旧的观念重新出现，请摒弃它，或者重构它，并不断向自己重申自我开放性观念。诀窍就是，你自己要相信它是真的。你自己越是相信，现实与期待就越是吻合。

>> 你的自我设限性观念是什么？

>> 第一步　行动计划

1.认识信念的力量

>>  2.直面自我设限性观念

>> 四个检验你是否陷入自我设限性观念的指标，你的观点是否由以下思维形成：

·非黑即白

·主观化

·小题大做

·普遍化

>>  3.观念升级

拿出笔记本或一沓纸，在一页纸中间画一条竖线，将其分为两栏。用六步法把自我设限性观念替换成自我开放性观念。

·识别自我设限性观念。升级观念要从认识观念开始，因此，首先要仔细思考阻碍你前进的观念。

·记录自我设限性观念。在左边的一栏写下自我设限性观念。文字表达有助于将自我设限性观念客观化。

·反思自我设限性观念。评估某种观念对你的贡献。这种观念赋予你力量了吗？对你实现目标有帮助吗？

·摒弃/重构自我设限性观念。有时候你可以直接否定一种自我设限性观念。有时候你可能需要论证推翻它，或是从另一个角度审视障碍。

·修正自我设限性观念。在右边的一栏针对旧的自我设限性观念写下新的自我开放性观念。

·重新定位。相信新的真理，重新投入生活。