1:头尾相连把目前当下发生的问题，与最初在原生家庭发生的同类型初始事件相对比
当下：周一老公孩子去上班上学，感觉空空的
原生家庭：被亲生父母抛弃了，不要我了
2:头尾第二次相连
把目前当下之前发生过的同类型问题，与在原生家庭发生初始事件之后的同类事件相比对
当下之前，发生过的类似事件：老公孩子坐一辆电瓶车，而我在非常非常后面没有等我
原生家庭事件之后：父母小时候把我送去亲戚家
3:找到共同点
找到共同一致的情绪频率/模组/惯性反应/行为，写出内建的程式设定，并找出“抓着这个木马程式设定”不放的好处
对方很好在一起的时候，我会认为他们“不要”我了，这个内建的程式设定是：
他们不要我了=我被抛弃了=我很失落，空空的感觉
抓着这个木马不放的好处是什么：需要被爱，需要有人在我身边
比如之前父子俩坐一辆电瓶车我生气之后，后来老公都会下意识的让孩子跟我一起，他自己去骑电瓶车，好处是，有人会在我身边陪着我，不管这个陪是不是全身心的，只要人在我身边就好
你们不要我了，而我是受害者，你看我失落我感觉空空，很像是一个受了伤的人，是受害者的姿态，好处是，得到对方的爱
这个木马的坏处是什么，无法真正建立起人际关系的平等放松，对方也会有顾虑说害怕伤害到我，总有这样的负面情绪也会让我陷入情绪之中无法走出来，会影响身心健康
改变这个模式：他们并没有真的抛弃我，去理性看待这件事
新的模式：回到自己的内在，给予自己爱，以及与人际交往的时候，付出自己的爱，而不是想着从对方身上获得爱，而是付出爱
今天的爱的行动
1:听欣频老师的调频音乐，爱的调频音乐
2:早上起床为家人做了早餐，鸡蛋煎馒头，培根
