白天工作一天，晚上不舍得睡觉？每次熬夜后早上醒来，伴随着萎靡不振暗自下定决心——我再不熬夜了！可是到夜晚又禁不住陷入循环。殊不知，你的身体很诚实，会对你每次的不良行为做出反馈。

最新发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示：我国居民的平均睡眠时长为6.75小时，甚至有28%的人夜间睡眠时长不足6小时。睡不着、睡不深、睡不够等问题困扰着越来越多的人。

睡眠差，脂肪性肝病风险增加！

近日，上海交通大学医学院附属新华医院范建高、安徽医科大学公共卫生学院倪婧等人在Diabetes, Obesity and Metabolism 杂志发表了研究成果[1]。

研究显示：睡眠不足、经常失眠、打鼾和白天犯困，与新发严重代谢功能障碍相关脂肪性肝病(MASLD)风险增加19-37%相关。值得注意的是，睡眠差还与肾功能障碍一起增加脂肪肝风险，睡眠差且肾功能异常的人，新发严重MASLD的风险增加5.45倍！

常熬夜、睡不好，真伤肝！实锤了！

熬夜还会影响人体的免疫系统。人体的免疫系统能帮助我们抵御各种外界侵害和病毒感染。如果长期熬夜导致身体免疫力下降，就会使得肝脏容易受到各种细菌、病毒等侵害。免疫功能低下是诱发肝炎的主要原因之一。

岩藻多糖  来自海洋的健康守护！

海藻是地球生命的起源，岩藻多糖，提取自天然褐藻，是褐藻极强生命力的核心成分。国内外大量研究证实：岩藻多糖具有调节脂肪肝、改善慢性肾炎、提高免疫力等健康功效。

01、调节脂肪肝：实验证实，口服100mg/kg岩藻多糖联合200mg/kg二甲双胍，4周可有效降低高脂饮食诱导的非酒精性脂肪性肝病大鼠肝酶、血清总胆固醇和甘油三酯水平，抑制TNF-α、IL-1β和MMP-2，并具有胰岛素增敏作用，抗炎和抗氧化，调节非酒精性脂肪肝[2]。

青岛明月海藻活性物质全国重点实验室联合青岛大学梁惠教授开展动物试验，发现岩藻多糖能够显著降低小鼠谷丙转氨酶ALT和谷草转氨酶AST水平，保护酒精性肝损伤，显著改善肝功能[3]。

02、改善慢性肾炎：海带自古以来就是一种药食同源的植物，中国人用它作为治疗肾水肿的传统药物；岩藻多糖是来自于海带表面黏液的重要功效成分，具有显著改善慢性肾炎、保护肾脏的作用[4]；能够治疗糖尿病肾病及延缓慢性肾衰活性[5]。

03、增强免疫细胞活性：岩藻多糖可以激活巨噬细胞，使其分泌多种细胞因子，如肿瘤坏死因子 -α（TNF-α）、白细胞介素 - 6（IL-6）等，可以进一步激活其他免疫细胞，增强机体的免疫反应；促进自然杀伤细胞（NK 细胞）活性，提高其对肿瘤细胞和病毒感染细胞的杀伤能力[6]。

温馨提醒

偶尔一次熬夜可以通过次日调整作息，补充睡眠恢复身体状态，但是经常熬夜，对身体造成的不良影响是补不回来的。为了保护我们的肝脏及身体健康，我们要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，可以选择岩藻多糖，改善脂肪肝，助力提高身体免疫力。

数据来源：[1]Tian T, Zeng J, Li YC, et al. Joint effects of sleep disturbance and renal function impairment on incident new-onset severe metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease. Diabetes Obes Metab. 2024;26(10):4724-4733. doi:10.1111/dom.15841.[2]S. Hayashi et al.  European Journal of Pharmacology 580 (2008) 380–384.[3]Protective effects of fucoidan against ethanol induced liver injury through maintaining mitochondrial function and mitophagy balance in rats. Food Funct., 2021.[4]Journal of Ethnopharmacology 139 (2012) 807–813.[5]Sci. Rep. 7, 40183; doi: 10.1038/srep40183 (2017).[6] T Nakano, et al. Planta Medica .2006 .72.1415.