早安开启元气满满的一天，今天我从静坐开始，觉察自己的高低肩，旁边有同事们在讲话，听的不清晰，也不明白，明天换一个安静点的地方练习。

雅苑老师问我们要复习，还是学习新的，我回复想复习复习，RR妹妹也跟我的选择一样，感恩。

今天来了一位新伙伴，看她很认真的跟我们一起练习，我们一起跟着雅苑老师的引导，从躺姿开始，曲膝，到右侧卧，下巴找膝盖，右手慢慢的从右侧找左手，相握，这种感觉越来越好了，感恩雅苑姐姐的用心教和自己的学。

今天我们又一次跟着雅苑老师巩固练习1-7我们一起学习的体式，感恩。

看我们RR妹妹家的二代宝宝，多认真。

7天挑战告于段落，收到宏珍姐姐发给我的奖励，感恩。雅苑老师让我们带上呼吸，吸气到丹田，还特意让我们一起去找丹田的位置，同时把会阴收紧，耻骨上提，呼气收腹，肚脐贴后背，这样的呼吸能够更加深入，会阴收紧的感觉能找到，但是容易松掉。做深入的带上会阴收紧通过这一系列动作感觉身体逐渐放松，指腹从脖颈到脸部热敷到头皮抚触，对自己说对不起，谢谢你，我爱你，雅苑老师也给我们念宇宙订单正能量语。

结束后找到合适稳定的坐中正，完成一侧后，后侧站立起身感受脚底的能量，脚缓解脚麻，今天有麻麻的感觉。

坐姿双腿向前，单侧做脚背绷直脚趾找地面，脚掌回勾脚趾找小腿，在每一个能停留的极限保持呼吸，感受脚筋连带腿筋的拉伸。

关于雅苑老师昨天会议室里大家对新规则对未来早安的一个展望，三种身份，认真思考了下教培是没有过多考虑，但当学员又觉得还是OK的，感恩。