52岁男子血糖从10.6降到5.4，不吃药，吃这些！
我怎么会得糖尿病呢？
这位52岁的十堰朋友刚查出来时，心里五味杂陈，平时工作忙的团团转，应酬也多，不知不觉身体就发了福。
最近老觉得口渴难耐，浑身乏力，失眠、夜尿两三次，大便干结难下，以为时工作压力大没好好吃饭，没想到一检查血糖10.6。
不想吃降糖药，经朋友推荐，下定决心按老师的指导调整饮食、配合欣易康达好好调养身体，打赢这场“降糖战”。
1、饮食调整，以低糖、高纤维、高蛋白为原则。
⭕主食选择
✅杂粮类：如荞麦、燕麦、高粱米、薏仁等。杂粮富含膳食纤维，将杂粮与精米混合，粗细搭配。
✅全麦制品：全麦面包、全麦馒头等，富含膳食纤维和维生素B群，有助于控制血糖。
✅豆类：豆类如豆腐、红豆、绿豆、黑豆等，豆类富含优质蛋白质、膳食纤维和多种维生素，能够提供身体所需的营养，同时有助于控制血糖。
⭕低糖水果：如猕猴桃、柚子、梨，可以适量食用。含维生素、膳食纤维和微量元素，对身体健康有益。
⭕蔬菜选择
✅绿色蔬菜：如菠菜、生菜、大白菜、芹菜、豆芽、苦瓜、西红柿等富含膳食纤维和维生素，热量低，有助于控制血糖和体重。
✅瓜类蔬菜：黄瓜、冬瓜等。
✅菌藻类：银耳、木耳、海带等可以作为配菜或汤料食用，增加饮食的多样性。
在烹饪蔬菜时，应尽量选择清蒸、煮、炖等低油低盐的烹饪方式，避免油炸、煎炒等高油高盐的烹饪。
⭕肉类 可以选择瘦肉、鱼类、虾、鸡胸肉等低脂高蛋白为主。
⭕汤类 纯豆浆、豆腐脑、银耳汤、西红柿紫菜汤、冬瓜汤、萝卜汤，青菜豆腐汤等，尽量选择蔬菜汤，不喝肉汤，避免喝熬制比较久的稀饭、米汤。
2、欣易康达唐吉克，营养补充剂，药食同源，原研品牌。由山东中医药大学合作研发，每天早饭前、晚饭前空腹冲一包，滋养肝肾、调整脾、肝肾的代谢情况，对降血糖、改善夜尿、睡眠、便秘等都很有帮助。
🌈坚持调养3个月，各方面改善很多、大便通畅易排，睡眠变好，无夜尿，血糖从10.6降到5.4，提高了生活质量。
🔴糖尿病只要科学管理，完全可以过上健康快乐的生活。
