中原焦点团队网初、中28期程秀英2025-8-26持续分享第1537天
第13讲 合理情绪疗法（1）
认知行为疗法包括:
1.合理/理性情绪疗法
适合思维辩证能力比较强的人。咨询师完全处于指导位置，与来访者有很多的辩论，不是特别注重咨询关系。
2.认知疗法
3.认知行为矫正技术
ABC理论
A-- 事件
B-- 想法或信念
C-- 情绪与行为
认为影响情绪与行为（C）的是想法或信念（B），而不是事件本身（A）
一件事，它本身是不是问题不重要，关键是，你是不是把它定义为问题，你把它定义为问题，那就是问题。
事实上的事实不重要，关键是当事人眼中的事实 是什么
认知行为疗法的4个特点:
1.求助者和咨询师是合作关系
2.假设心里痛苦很大程度上是认知过程发生机能障碍的结果
3.强调改变认知，从而产生情绪与行为方面的改变。
4.结构性较强
认知行为治疗基本过程——
寻找不良认知。
→新的认知模式
→情绪和行为的好转
→社会适应能力增强。
不良认知需要求助者认同，但认同不一定就意味着会改变。
用认知疗法技术让求助者建立新的认知，但新的认知不是太牢固，容易反复。
认知行为疗法代表人物:
贝克雷姆
合理情绪疗法与认知行为疗法的区别——
1.假设不同
合理情绪疗法——Abc中的b
认知行为疗法——负性自动想法。
2.侧重点不同
合理情绪疗法——信念
认知行为疗法——自动思维
3.咨询关系不同
合理情绪疗法——咨询师是指导者
认知行为疗法——强调关系建立。
4.治疗风格不同
合理情绪疗法——辩论、指导、说理、面质
认知行为疗法——理解和领悟，来访者自己发现。
一 合理（理性）情绪疗法（RET）
合理情绪疗法是由美国心理学家埃利斯与20世纪50年代创立
核心理论是abc理论。
拓展:
[ ] 人可以是理性的，也可以是非理性的。
[ ] 情绪伴随思维而产生。
[ ] 情绪困扰的持续，是内化语言持续作用的结果。
[ ] 任何人都会有或多或少的不合理思维与信念。
[ ] 不断用内化语言重复不合理信念就会导致情绪困扰。
合理情绪疗法的操作过程——
诊断，领悟，修通，再教育。
诊断阶段:
明确求助者的abc 解说
领悟阶段:
帮助求助者认识领悟原理，让求助者认识到要先改变不合理信念。
让求助者认识到引起自己情绪困扰的是自己的不合理认知，因此应对自己的情绪和行为负有责任。 分析
修通阶段:
修正B
不鼓励宣泄情绪。
常用方法:
不合理信念辩论，合理情绪想象技术，家庭作业（认知和行为作业），其他
苏格拉底辩论述
理性观念 黄金规则是指:
像你希望别人对待你那样对待别人。
反黄金规则:
我对你怎么样你就要对我怎么样。
合理情绪疗法经常会带来阻抗。
合理情绪疗法是主导性和指导性很强的认知技术疗法，咨询师需要理性，清晰，环环相扣，直到来访者理屈词穷，用合理信念代替不合理信念。
