【今日三只青蛙】
1. 清单：吃够8个番茄清完清单任务
2. 健康：经络疏通＋点穴
3. 学习：阅读&英语&商学
□ 时间管理的核心是早睡早起，80%的精力推动20%的主要任务 □
昨日就寝 ☪︎23:40 今日晨起 ☼5:50
昨日午休/冥想：30 min
第95天高效率慢生活践行
* 2018年9月4日
天气: 晴
心情: 非常高兴
// 运动 //
我今天走了 8974 步，消耗了 283 千卡热量。
// 我做好了什么事 //
1. 完成了英语、阅读、熊猫小课
2. 经络疏通25分钟加速血液循环
3. 一年一次全身体检
4. 逛街shopping放纵一下。
5. 准备了教师节礼物
6. 娃的围棋课
// 收获 //
01
消费心理学（consumer psychology）是一门新兴学科，主要研究人们在消费过程中的心理活动规律及心理特征。消费心理学博采众长，继承于“行为经济学”，关注的是我们日常的消费心理，既能帮经营者创收，又能帮消费者省钱。
02
人的大脑内部始终存在两个相互关联但又各自独立的运作系统：产生知觉和情绪的感性面，以及做出观察和判断的理性面。
03
在决策时，我们主要常犯的两类错误：一是受到了心理机制的影响，被错误的感觉带偏；二是被外界的参考信息干扰，在判断上出错。
// 反思 //
今天宝宝围棋课两节连上，虽然彼此都很累，但是娃却说喜欢连着上两节，可以学到知识，只不过到家后都太累了，直接进行了睡前清单，娃的作业没有做，也不忍心看着他拖着疲惫身躯去完成微习惯，而我，也累的没有做keep，直接洗完澡瘫在了床上写着日记和反思。
今天时间很满，但是如果优先在碎片时间做完健身，其实硬凑也能凑出，但是我却没有这个意识。要事优先四个字是要刻在心里的，时刻想起刻意练习才行。
需重新整理每日计划和调整形式，同一种行为原本存在的意义，时间长了就会在无意识下变得隐形，使人偏离了原本正确的道路。理性小人应该出来提醒下了。
// Happy List //
01
没有按照计划中过了一天，但是随心的度过一天，收获的是轻松和满足感，满足感不仅仅来自于划掉清单上的每一项待办事项，也来自于跟着心走。体检好后久违的逛了街，买了喜欢的体恤，让心情大好。
02
明天开始控食了，今天吃了最近一个多月来第一顿也是最后一顿烧烤。
// 阅读 //
《目标》（上）— 精读
“ 达到目标的根本要素 ”
1. 制造业的目标是赚钱。
2. 成本效益、雇佣人才、效率、质量、技术、销售、市场占有率，以及其他的项目，比如沟通和客户满意度等，都是达到目标的根本要素。
3. 找到生产线的价值观与总公司的价值观之间的逻辑关系。
4. 有效产出：整个系统通过销售而获得金钱的速度。
5. 库存：整个系统投资在采购上的金钱，而采购的是打算卖出去的东西。
6. 营运费用：系统为了把库存转化为有效产出而花的钱。
《写在基因里的食谱》-精读
[美]加里·保罗·纳卜汉
今天作者带领我们打破了“奇迹饮食”和“先祖饮食”的迷思，让我们认识到每一个人都是独一无二的个体，不可能存在对每个人都适用的健康食谱。
先祖饮食，奇迹饮食
1. 所有奇迹般的饮食方案都试图抹杀人与人之间客观存在的差异，是不可取的。
2. 很多营养学家提倡回归先祖饮食，认为祖先们的食谱是与人类基因最匹配的饮食方案，但其实我们几乎不可能确认“先祖饮食”到底是什么。
3. 食物中的化学物质在很大程度上推动了人类多样性发展。
// 商学课 //
流量思维
互联网教父凯文·凯利曾说：“目光聚集之处，金钱必将追随。” 凯文·凯利说话总是这么精辟到位。传统商业里的很多做法，都可以用流量的逻辑来推导。比如：广告为什么要投放在央视？垃圾邮件、垃圾短信为什么如此猖獗？铁路和高速公路的沿途经济为什么能够更快地发展？沿海城市为什么能够最先变得繁荣？说到底都是因为流量，流量大了意味着体量，体量大了意味着分量。
// 好习惯打卡 //
✔︎早起（ 95/100）
✔︎一日一面膜（71/100）
✔︎睡前泡脚or洗澡（77/100）
✔︎睡前刷牙（80/100）
✔︎睡前日记（84/100）
✔︎每日洗头（12/21）
✔︎平板支撑（8/21）
