图片发自简书App
经历了大停电，晚上在外面晃悠了两小时找酒店，累得腿直打颤，终于有时间写简书了。
最近长时间站着讲课，发现了一些缓解的小窍门。有掌声和鲜花才给讲，嘿嘿～
一是每天泡脚。既解乏，又利于睡眠。改善因长时间站立导致的血脉不通，刺激脚部的穴位，总之好处非常的多，泡完后浑身轻松。
二是腹式呼吸。“气动则声发”，一呼一吸承载着生命的能量，能增加肺活量，尤其在讲课时，更是要腹式呼吸。想起2016年，讲线上微课时，一两个小时下来嗓音已经嘶哑。现在，线下课每天讲3小时，甚至有时候讲6小时，嗓音依然完好。
三是七支坐。不用单盘或双盘，主要在背脊，是把全身经络打开，增强自己能量。
四是站桩。之前辟谷时站过，后来中断练习了，大家想了解这是什么，百度就可以了。它可以让你气血流畅，神清气爽，充满力量，培养你的精气神，所以平台上很多讲师都必须站桩。
好了，这是我的方法。大家的方法可能都会有不同，晚安了！
