从开始减肥第一天早上体重56.4公斤到第八天早上54.6公斤，第一周减重1.8公斤，自我感觉效果很满意。
期间没有刻意增加运动量和克扣饮食，只是尽可能减去了奶茶和零食的摄入。
人瘦了一些，睡眠居然好一些了，入睡没有很困难，半夜醒的也少了，偶尔失眠熬一会就睡了。
手上和腿上的皮肤看起来有一点蔫，可能是水喝少了，今天会增加一些饮水量再观察看看。
暑假一开始就辞职在家陪孩子，所以称体重也很方便，时不时上去站一站，可以提醒自己注意。
尽量控制晚饭后体重与早上空腹体重差不超过0.5公斤。
每天都必须吃一些水果和青菜，特别是隔天吃一个火龙果可以让肠道保持通畅。
另外，在简书上发布减肥日常也让我更自律。
以上就是我这一周的减肥心得，送给需要的朋友😊。
