睡觉时间：23：00
起床时间：6:30
睡眠时间：7小时30分钟
早起计划任务情况：
1.今日暂无计划，适应早起。
2.明日计划，本周为适应周，计划临时调整。
今日思考：
1.代谢变差，体重反增加，不太清楚为什么早起代谢就会变差，可能是由于平常睡眠时间都是8小时以上，这个问题怎么解决呢，还没想好。试着改善睡眠质量再来缩短睡眠时间看看行不行。晚上只要把孩子弄睡了，就早点睡，设置保证8小时睡眠的闹钟。
2.昨天取得的进步，在梳理完自己将要面对的事情的思路后，好多了，能够利用碎片时间进行思考学习，虽然进展不多，但是做到了充分利用碎片时间。
3.应一起学习QTS的昆明的同学邀请，今天决定去和她见个面，虽然我不太想出去，总感觉自己社恐，但是我好像有勇气迈出这一步，去试试，最近开始有些勇气愿意去尝试与人的相处模式的改变，这是个好现象，不再害怕结果的好坏，只是想单纯的先去试一试。
4.孩子教育方面的问题，克服了困难与老公和孩子都做了沟通，与老公达成的就是孩子的学习与玩游戏时间我来掌控，晚上的散步运动由他负责，其他的他不用管，如果我有需求找他他再管。与孩子达成的就是放学回家休息半小时后保质保量完成作业才可以玩电子产品，每天坚持读英语10分钟，周一-周四，在保障运动时间、课外阅读时间、睡觉时间的前提下，还有多余的时间可以玩电子产品，并且如果他做不到，我会帮助他直接收掉电子产品，因我收取时造成的游戏损失他自己承担，作为他不能控制好时间的惩罚。老公与孩子都同意了，执行了看。执行过程中，如果发生相违背情况，我首要记得的就是不要急躁，发火，认为我已经说过了他们就会做到，会遵循，而是冷静下来沟通，达到我最初的目的，我想到时候大家可能都会有情绪，一定要冷静下来后拿来讨论，直至大家都认可都能执行为止。
虽然孩子有些抵触，但是他还是愿意做到，坚持读了英语，坚持做了运动，坚持按时上床睡觉，也就是他愿意改变了。老公也愿意改变，昨晚孩子21:30上床后，我让老公把电视关小声，他直接把电视关了，还是很支持的。
5.这样一来，从下午4点开始，将再也没有我的个人时间了，如果我的早起由于身体代谢问题得不到实施，我就只能充分利用中午1-4点这段时间，这段时间说实话，是思考能力最差的时候，但是有总比没有好。早上虽然很好，但是我却不能用，买菜和晒太阳是必须保障的，这两样做完，回到家就是做午饭的时间了。时间真的少的可怜，但是没办法，只能接受现状，因为我没法放下孩子不管，没法放下家人和我自己的健康不管。学习QTS是在保障这些之后增加的提高自己的内容，排名最末尾，所以，接受这个现状。
今日份感恩：
继续坚持自我鼓励直到内化成我自己的默认动力。
1.感谢我坚持的决心，做一个坚定的行动者和改变者。
2.感谢我愿意倾听心理的声音 ，并看到自己的需求，愿意做出调整，而不是强压去做或者放弃不做。
3.感谢我愿意接纳我的不美好，并愿意不断尝试调整。
新增感恩
4.感谢孩子愿意做出改变，感谢老公愿意改变。
