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亲爱的书友，大家好！今天是我们笑薇2021年读书营，开启共读的第9周。今天我们继续共读《净化你的时间》。

前面我们花费了三天的时间，彻底了解了时间和我们之间的关系，以及要如何跟时间相处，今天我们开始来学习如何净化自己的时间，如何清理时间里的毒素的具体方法。

今天我们将共读第五~七章的内容。

01开始净化前的认知

在首次进行时间净化时，我们需要知道3件事 ：

1. 对自己以何种方式，在何时何地以及和谁一起消耗时间，保持好奇和探索的心态；

2. 即使不能确定自己每小时会做哪些事，也要保持按照自己的节奏进行，不要陷入过度思考；

3. 对自己以往的坏习惯和模式保持接纳，并且不要因为这些影响自己净化时间过的进程和脚步。

此外我们要了解时间的毒素和有害物总结出来有八种类型：

1. 科技，是指会分散我们注意的社交平台，网络新闻，游戏，购物等等应用程序；

2. 人，与你共度时光的人，家庭成员，朋友，熟人，同事和合作伙伴等等；

3. 地方，想想自己在哪些地方用掉了自己的时间，咖啡馆，健身房，家里，办公室，餐馆，或是其他地方；

4. 财物，想想哪些财物会让你为之花费时间，保养车子，干洗衣服，研究手表或者收藏品；

5. 活动，你会把时间投入哪些活动中，看电视 ，运动，手工，准备晚餐，家务活，遛狗，喝酒，唱K；

6. 工作事务和活动，工作日你都会干些什么，参加会议，组织工作，管理员工，跑腿，打电话，出差，还是参加培训；

7. 思想和情感，你每周在一些反复出现的想法，情感，和情绪上花多少时间，比如白日梦，规划，幻想，牵挂，担忧等等；

8. 特殊事项，用于前面没有总结出来的，都可以归类到这里，比如搬家，去医院，换工作等。

做好了这些准备工作之后，我们便可以开始实践实践净化的方法了，将上述的8项要素填入表格，然后大概统计一下，每周自己在这些事情上花费了多少时间。

当我们确定了自己每周，都是在哪里，如何用掉了自己的时间，接下来我们对着八大类的每一项问出这个时间净化式的问题：“这对于我的幸福和成功是有益的，还是有害的？”

在所有感觉对自己有益的活动，就是能提升，支持，推动自己前进的活动后面画上圈，感觉那些阻碍自己前进的项目，也就是有害的行为后面，画上方框，要注意的是，每一项很小的毒素，都不要轻视它，因为它也有可能越变越大。

02时间净化的三种方法

然后，我们便可以着手消除有害事物，回收自己的时间。

将有害的，“有毒”的时间，转变为能帮助自己实现承诺和完成重要事情的时间时，我们要针对刚才画出方框的选项，进行一次选择，面对有害事物，是接受、拒绝还是移除。

接受

很多人会有疑问，既然是有害的物质，为什么还要接受？有害事物，这应该如何理解呢？

我们要知道的是，当你接受把这个有害事物保留在生活中，就意味着你已经考虑过移除或者改变它的利与弊。并认为，现在不是面对和解决它的正确时机，要么是情感上难以割舍，或者是它太强大，你暂时无法征服它等各种原因。

不论出于何种原因，在接受这些事物的过程中，都要善待自己，关注内心。

当你选择接受它之后，就不要再发牢骚和抱怨了，但是要记得每隔30天，最好能重新审视一次每一个被你接受的有害项目，重新对其进行评估。

在净化过程中，“觉知”是需要持续进行的。通过不断审视自己的生活中，有哪些事情发生了变化，你的时间净化能力也会得到提高。

需要确保的是，对于这些已经被确认为有害的物质，你是接受而不是忍受，忍受会带来负面的情绪。

例如，你和岳母的关系比较紧张。你发现和她在一起时，她会在他人面前不停的质问你的职业选择，还会居高临下的调侃你。

你每次和他见面之后，都会感觉很不好，甚至会怀疑自己的职业选择，但是你又不得不和她继续接触。

在这种情况下，这个带给自己负面情绪的人，就成为了你无法改变却只能接受的对象，而不能够去拒绝或者是移除这段关系。

此时，就只能通过觉知，静心接受，当你接受她之后，你就可能发现，她并不是针对你做这些事，而是她对每个人都这样，通过均衡评估之后，你意识到对你来说，更重要的是支持妻子，以及让孩子可以和外婆好好相处，而不是你和她断绝来往。

拒绝

当你决定拒绝某些事物时，这意味着在改变你与那些有害的行为、活动、习惯、人、地方或物品之间的现有关系前，你已经考虑过其中的利弊，拒绝可以让你和这些事物的关系，从有害的状态转变为有益的、支持的状态。

以下两种方法可以将有害事物转变为有益的事物。

1. 时长的改变或时机的改变。

例如你意识到每天花一小时在社交软件上实在太浪费时间了，但你又很喜欢看，当你认识到这个习惯是会危害到自己整体的幸福和成功时，你决定把这个持续时长减少到每天30分钟，这便是一种有益的拒绝方式。

或者，你发现每次看社交软件的时间，都是在本需要专注工作的时候，于是你将刷手机的时间改到中午休息时，这样就可以让工作和娱乐都不互相干扰了。

2. 关系的改变。

比如你很重视自己和妹妹之间的关系，但是他总是不断的抱怨自己的工作。你和他的每一次谈话都充斥着抱怨，你决定好好跟她谈谈她的消极态度，以及如何创建一种新的，会彼此更加享受和相互支持的关系。

这两种拒绝的方式，都是对应自己的行为做出的正确调整。

移除

在时间净化中，移除某些事物是最终极的决定，同样，选择移除某些事物，意味着你已经针对性的评估过利弊，并判定假如你只是接受或拒绝，那么你所花费的时间努力、和健康代价将会过于巨大，因此必须被彻底清除。

在这里，我们必须清楚的认识到，并不是所有的移除都必须是永久的。

相反，如果你已经回到正轨，觉得合适的话，你还可以把之前移除的事物，以一种更加平衡的方式放进来。

例如下班之后出去喝酒这件事，可能每周有三次，每次三小时，当移除了这个习惯，你每周将会回收九个小时。

当你在移除这些习惯的时候，你首先要在内心感谢你正在移除的内容，从某种角度来说，它们曾经给过你帮助，教会了你一些东西。

更重要的是，你通过移除他们，就能够发现自己的成长，因为你找到了更加有益于自己幸福或者成功的方式。

无论你是做出了接受、拒绝还是移除某件事物的决定之后，你最重要的就是要采取行动，制定你的行动计划并坚决执行。

03时间再投资

通过以上方法，我们回收了一部分时间，那么该如何将这些回收来的时间，再次利用获得更大的回报呢？

这里我们需要了解的是在自己的工作和生活中，哪些活动会给自己带来时间上的最高回报；

1. 健身

2. 参加培训

3. 冥想

4. 指导团队业务

5. 和伴侣约会

6. 带着意图策划我的每天和每周目标

......

每个人的生活方式都不同，请根据自己的实际情况列出适合自己的项目。

当我们列出了自己最高的时间回报活动，我们再思考一下，时间对自己来说有什么价值，我可以利用时间来实现什么？

回顾一下工作和生活中，哪些活动是可以通过“购买”、“雇佣”、“委派”来为自己节省下来的。购买时间，会让我们获得更多的幸福感，比如你每天需要花费很多时间在打扫卫生这件事情上，通过“购买”时间，你可以雇人或者购买一件智能清洁工具，这样能让自己获得更多的时间。

当你把时间投入在正确的事情，即那些与你的“为什么”、价值观和目标相一致的事情，以及那些可以帮助你成功过的事情上时，就会产生时间复合效应，它会加速生活中其他领域发生改变。

无论我们决定把时间再投资在哪里，重要的是我们要对时间做出承诺，并把承诺写下来。

要具体明确承诺开始的日期、地点和时间（包括和谁在一起、做什么、何时、何地、如何做），在每一个承诺的背后，还需要思考它背后的意图是什么，以及自己的“为什么”。

同时，我们还要记住的一点是，在回收再利用时间的过程中，我们可以根据实际情况随时做出调整。

04事业时间的净化

跟时间净化一样，失业时间净化，也是围绕着“你致力于拥有什么？”来展开的。即使是第一 次做时间净化，它也会给你带来巨大的价值，在这里作者强烈建议我们要持续做下去，每月、每季度、每年都要做，这是一个非常有力的，为自己提供指导的过程。

定期进行事业时间净化，将持续驱动事业进步。

开始之前，针对你的事业或职业，问自己一些关键问题：

1. 我在自己的事业或职业中具体做什么？为什么？

2. 我做得怎么样？为什么？

3. 我和谁一起做？为什么？

4. 是谁或者是什么，让我分心或者阻碍我前进？

5. 什么活动时我在我的事业中绝对不想做的？

6. 什么活动给我带来最高的时间回报和业务增长？

其次，需要清晰了解自己的业务在各个不同方面的表现如何，这就需要对自己的业务做一次快速评估，帮助自己更清楚的了解自己目前在哪些方面做得很好，哪些方面还需要改进。

了解清楚这些具体的情况之后，开始着手事业时间净化，我们也可以像之前那样通过一份表格来帮助完成。

我们可以通过以下五个步骤来完成事业时间净化过程：

第一步，确定你承诺要在事业或职业上获得什么。

可以将其定为年度目标，或者季度，月度目标都可以，只要对自己是合适的就可以。然后以你的目标作为开始，它们将成为你的承诺，要在事业或职业上实现的目标，记得要在承诺后面写下自己的“为什么”。

第二步，了解你现在是如何利用时间的。

第三步，根据第二步的内容，问自己如下问题：

1. 我该继续这样做吗？

2. 我能改进它嘛？

3. 我是否该推迟做这件事？

4. 我应该委派/自动化/外包这件事吗？

第四步，确定可以从每项活动中回收多少时间。

第五步，计算回收时间总数。

完成了这五个步骤，我们也能清楚的了解自己在工作中，会遇到哪些时间毒素，并能够有效的针对性的清楚它。

作者曾经帮助过的客户中，有人甚至每周能清理出27个小时。

先理清自己的行为轨迹，找出其中被自己浪费掉的时间，或者对完成自己目标有害的新闻，然后思考是否可以改变，并且用什么样的方式去改变它是最恰当的，最后再利用回收过来的时间进行再投资。

这样的过程，就是我们时间净化的具体流程和方法。

阅读完今天的内容，请大家思考以下2个问题：我自己致力于拥有什么样的生活？我的时间里，有哪些毒素是需要被清理的？

好了，今天的领读就到这里，期待我们继续共读，让阅读点亮我们的人生！