一、5:32起床
把学习当作目的，源于对知识充满好奇，把探索作为兴趣，更容易品尝到知识的美味，不断享受沉浸、苦思、探究、顿悟中的“高峰体验”。一个把学习当作目的的教师，不会纯粹为了成绩、职称、工资等外在因素而学习，也不会因为得到职称后而停止学习。对这类教师来说，学习就是一种自然而然的生活方式。（郝晓东）
没有为什么，就是喜欢读书。多知道一点儿，活得明白一点儿，总是好的。
美国亚力山德拉·卡弗拉科斯 凯瑟琳·明斯《深度成长》，我以为是名实一致的书，其实不是。它是一本指导人找工作的书。被坑了。
有些奸书商善抓痛点，坑害读者。像此书封面上，就有这么一句；成长的模式决定了人生的层次。而其内容与这句话毫无关系。
翻完美国多利·克拉克《深潜 10步重塑你的个人品牌》。这书对新入职者或许有用。我需要的是更专业、更深入的书，显然对不上号。
二、继续读米哈里·契克森米哈赖《心流 最优体验心理学》（185-248）
“瑜伽”一词在梵文中意为“结合”，指的是这套方法以追求个人与神的结合为目标，首先是结合身体各部分，然后是整个身体与意识结合，构成秩序体系的一部分。为实现这个目标， 1500年前，帕坦伽利设计了技巧渐进的八阶实修法。前两种实修称为“道德准备”，目的是改变一个人的态度。我们或许可以称之为“端正意识”；它们的作用是在实际展开心灵控制之前，尽可能把精神伤害降至最低。实际上，第一实修“制戒”，要求一个人节制可能伤害他人的行为与思想——虚伪、盗窃、淫欲、贪婪等。第二实修“内制”，即遵守清洁、学习、顺从上帝的规矩，这都有助于把注意力导向可预测的模式，使控制注意力更为容易。
接下来两种实修与身体的准备有关，让瑜珈行者养成能克服感官需求的能力，保持精神集中，不会疲倦或分心。第三实修着重“坐法”，意即长时间静坐而不向压力或疲惫屈服。这部分是西方人最熟悉的瑜伽，通常令人联想到一个人身上只包着像尿片的东西的行者，头下脚上倒立，双腿还盘在颈后。第四实修“调息”，目的在于使身体放松，呼吸节奏稳定。
第五实修是进入正式瑜伽修行门户的预备动作，称作“制感”。它主要是学习从外界事物上撤回注意力，控制感觉的出入——能够只看、听和感知准许进入知觉的东西。在这个阶段，我们已经可以看出，瑜伽的目标与本书所描述的心流活动多么接近——控制内心所发生的一切。
第六实修“执持”是长时间专注于一种刺激的行为，可视为与前面的“制感”相互应；前面我们学习把事物摒除在心灵之外，现在学的则是把它们封锁在心里。第七实修是“静虑”，在此阶段，我们不再需要外来刺激，就能忘怀自我，专心致志，使外来干扰毫无可乘之机。瑜珈行者最后要达到的境界，是“三昧”，意即沉思与思考对象合而为一。
音乐是经过整理的声音资讯，帮助我们组织和安抚心灵，降低精神熵，或因目标受到杂乱资讯干扰所引起的失调。聆听音乐可消除厌倦与焦虑，严肃而专注地聆听，更能产生心流体验。
聆听音乐最初往往只是一种感官体验。在这个阶段，我们对什么样的声音会产生愉快的反应，完全是受神经系统中的基因控制。
音乐下一层次的挑战，那是“连小事”聆听。凄凉的萨克斯风，令人想起大草原上暴风雨将至，婺源密布、昨天比例的情景；柴可夫斯基的作品，宛如眼前呈现雪橇吃过颜色森林，铃声叮当的一幕。
“分析式”聆听是听音乐最复杂的阶段，此时注意力已脱离了感官与情节叙述，转而投注在音乐的结构元素上。这一层次的聆听技巧是辨识作品潜藏的秩序及达成和谐的方法。这又包括：用批判的眼光，评估演奏与音响效果的能力；比较同一作曲家稍早与稍后的作品，或同时期其他作曲家的作品；比较乐团、指挥或乐队稍早或稍后的演奏以及其他个人或团体对乐曲的阐释。
运用心灵最简单的方式就是做白日梦：通过心灵意象排演一连串的事件。但即使这么简单的改变思想的方法，很多人仍然做不到。白日梦不但能借着想象弥补现实中的不快，创造情绪的秩序——例如，一个人在想象中目击虐待自己的人受到惩罚，挫折感与攻击欲就会缓和很多——同时也能帮助孩子(还有成年人）预习想象的情况，在情况真的出现时，用最好的方式应对，并考虑各种可能的选择与出乎意料的后果，这些都有助于提升意识的复杂性。只要运用得宜，白日梦也能产生无穷乐趣。
很多人一离开校门就不再学习，因为一二十年受外界强迫的学生生涯留下了许多不愉快的回忆。他们长期受老师和教科书操纵，毕业的那天就是他们的自由之日。
但放弃运用象征技巧的人永远不可能获得真正的自由。他的思考会受邻居、报纸社论、电视节目所左右，他会被专家学者牵着鼻子走。在理想状况下，强迫教育的结束，应该就是自动自发追求更高教育的开始。这时，学习的目标不再是分数、文凭，或找份好工作，而是了解周遭的事物，从个人经验中发掘意义，建构价值观，思考者会从这里面找到深邃的乐趣。正如柏拉图在《斐里布篇》中提及苏格拉底一个门徒的经验：
初次畅饮泉水的青年，快乐得好像发现了智慧的宝藏，欣喜若狂。他会任选一个论证，把所有的观念凑拢，综合在一起，然后又把它们一一拆开，分析解剖。他会诘问自己，然后又去诘问别人，他身旁的人不分老少都被他诘问不休，连他的父母也不能幸免，凡是肯听他说话的人他都不放过……
这段话写于2400年前，但直到今天，对于一个初尝心灵心流之美的人的兴奋反应，我们还是找不到比这更生动、更贴切的描述。
三、暑期课程备课
昆虫的化学武器和建筑（林育真 许士国《隐秘的昆虫世界》）
一座腌制的村庄（禾源）
奇特的鸟类和疯狂的飞行者 我想变成一只鸟（荷兰 保罗·舒腾）
张献忠杀人考（张宏杰）
