《5%的改变》

今天抽时间看了新上架的书籍《5%的改变》,作者李松蔚在书中写了一个关于来访者的故事。他要来访者在未来的一周当中,保持绝大部分的生活状态不变。不要做太多尝试改变的努力。无论来访者做什么都可以,每天只能拿出特定的一小时来做一件事。这个在一天的时间当中,就只占5%。也就是她要在一周的绝大部分时间里,保持不变,改变的时间不能超过5%。

为什么要这么设定?因为人在困境中总是期待100%的自我改变,可是这种期待常常会导致100%的挫败感,因为难以贯彻。按照作者的经验,人真正能成功改变的部分也许只有5%。这也是作者这本书叫做《5%的改变》的原因。这个书名概括了作者想要表达的理念。

当我们想要100%的改变时,我们是基于一种对自我全盘否定的冲动。可是你我身上那些品质,无论在困境中觉得有多么的糟糕,多么的想要全部的否定,其实都有它的道理,甚至它可能是一种美德或者求生机制,它不用变那么多,可能也变不了。不用否定自己那么多,因为我们没有那么错。

作者说,这看上去不起眼的,5%的改变。只是在心态上,方法上,或者与别人相处的策略上做出一点微调,但就可以让那个95%的自己活在一个相对舒展的状态里。这也许就是一种解决方案。重点是,它至少是可以实施的。

很多人都喜欢通过“思考”寻找答案,更安全,更无痛,并且显得更深刻和触及灵魂。但其实,还是“做”点什么更管用。行动会直接带来新的经验。

5%的改变,有点类似于《微习惯》,也有点类似于《人生十二法则》中的第一条:笔直站立,昂首挺胸。不要幻想一下子痛改前非,从最基本的小事做起。在一次次“承诺-实践”的过程中,掌控感和成就感不断积累,人的心态进而会发生转变,这才有动力向更大的目标迈进。

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